睡個美容覺

水姑娘

正確的睡眠時間是美容的黃金時刻，絕對不要浪費了，只要在這段時間內進入深度睡眠狀態，就可以輕鬆的保養肌膚。本期ROSE將告訴妳，如何邊睡覺邊「作臉」，進行睡眠美容大計畫。


睡眠與肌膚保養有極大的關係

白天，肌膚處於緊張戒備狀態，全部精力都用在了抵擋外界傷害上面。只有在夜間，肌膚才能卸下武裝，靜靜地進行修復，而夜晚肌膚細胞的分裂速度比白天快八倍左右，一些抗衰老、抗氧化的因子紛紛產生作用。皮膚本身擁有強大的自我調節能力，夜晚九時以後，生理時鐘會漸漸安靜下來，「褪黑激素（Melatonin）」（註）自動上升，這種激素會讓人精神放鬆而昏昏欲睡，所以在這之後的時間，若能讓身體進入到熟睡的狀態，便能分泌出旺盛的「成長荷爾蒙」，促進細胞分裂，加速肌膚活化再生。


把握黃金美容時刻，保養輕鬆又簡單

睡眠一直被認為是人們結束一天工作，讓疲累身體得到真正休息的時間，但事實上這段時間裏，肌膚細胞才剛要開始進行重建與修護，所以夜間正是皮膚進行吸收養分及新陳代謝旺盛的時刻，膠原蛋白與抗氧化機制在此時開始修補肌膚在日間所受到的傷害。

身體在入眠的時刻，其機能運作在每段時間都有不同重點，晚上10點到凌晨2點之間，是身體淋巴排毒最旺盛的時刻，細胞新陳代謝最活潑，也是身體機能重要的修復時段，皮膚也不例外。在這段時間中熟睡，能讓肌膚的再生能力變好，有益於保養品成分的吸收，如果常常熬夜，即便在其它時間補眠，也無法達到睡眠美容的功用。


睡前肌膚的清潔，是睡眠保養最重要的任務

一般人在保養肌膚最常犯的大錯就是：「因為沒有化妝，所以外出或下班回家後，不需要卸妝！」這是保養品無法吸收以及毛孔阻塞最主要的原因。

即便沒有化妝，回家也一定要卸妝，隔離霜、防曬品這些產品含特殊油脂成分，光是用洗面乳洗臉是無法清除的，若沒有經過卸妝步驟，長時間堆積在皮膚上，就會在臉上形成一張無形的「金鐘罩」，養分吸收不了、皮膚也難以呼吸。另外正常肌膚代謝所產生的油脂，會沾黏戶外的灰塵，此時也必須要使用卸妝品，才能夠將這些污物徹底從毛孔中清除。


如何睡得更香甜？

睡前準備
1.柔軟體操：臨睡前可作些緩和的運動，如柔軟體操，這可以使白天緊繃的神經得到伸展及釋放，有助加深睡意。
2.泡澡紓壓：泡澡可以放鬆、鎮定、解除壓力，若希望紓壓效果更佳可選擇薰衣草、馬郁蘭、山雞椒等精油來泡澡。
3.睡前音樂：緩和且速度會逐漸變慢的音樂，可以讓腦波慢慢調整成慢節奏，以幫助入眠，但注意聲量不能太大，且要有定時裝置。
4.阻絕光線：有人習慣開盞小夜燈睡覺，其實這是不正確的，能讓人們真正進入深沈睡眠，一定要在黑暗中入睡。


選張好床

現代失眠人口越來越多，除求助於藥物的治療，其實選張好床也是個關鍵。有些人明明睡足了八小時，但卻感到越睡越累，那就是因為「睡錯床」。不論是目前市面正夯的獨立筒床墊或是經過多年研發的高科技減壓棉床墊，重點都必須要能確實的支撐並貼合我們的脊椎及頸椎，10days睡眠科技副總經理趙廣豐表示，床若太軟，則脊椎容易變形彎曲；太硬會讓我們腰部或頸部懸空，這樣的是絕不可能擁有優良的睡眠品質的。真正的好床是要完全服貼於身體，讓身體得到完整的支撐，才能達到深沈睡眠的境界。


保養產品用對時機很重要

或許有人不知道，有些產品（不論是醫療級或化妝品級），一定要在晚上才能用，例如含對苯二酚、A酸及熊果素等產品（前二者是醫藥管制品，只能出現在醫生處方的醫藥級產品中），因為這些產品在白天擦了，即使用再高防曬係數的防曬乳，也沒有辦法阻止它們吸收紫外線，那可是會越保養越糟。

而含左旋C、果酸、水楊酸、純維他命C等保養產品，通常是建議白天不要使用，但不代表不能用，不過白天雖然可以使用（還是要視其所含濃度而定），但一定要擦上SPF 35 PA++以上的防曬乳，才不會讓肌膚受到傷害。


邊睡邊作臉，不浪費一丁點時間

肌膚的防護屏障在夜間是最脆弱的，因為此時肌膚專注於細胞再生與修護的工作，表面滋潤度比白天降低約25%。因此睡前塗抹高滋潤修護成分的晚霜，有助於肌膚修護。一般來說夜用保養品偏重滋潤、營養的活性成分，保養程序包含化妝水、精華液、修復霜（晚霜）、眼霜等。臉部清潔完畢皮膚表面含水量高時，直接擦上保養品可使保濕作用發揮到最大。

如果不注重夜間的保養，那麼肌膚彈性纖維衰疲、膠原蛋白流失、代謝減緩的狀況會自然發生，斑點、細紋變多，或是臉部的輪廓越來越深（包括雙眼變得更加凹陷、法令紋增加等）。因此晚間建議選擇含有各種胜複合物、膠原蛋白等成分的保養品。只要在睡前提供臉部充足的養分、每天至少睡足六小時（以現代人而言，睡八小時實在是太奢侈，不過，最少最少一定也要睡到四小時），再運用現在超流行的晚安面膜類的保養產品，幫助營養成分鎖在皮膚裏頭，那麼第二天早晨醒來，便會感到擁有一張光滑、紅潤、富有彈性的臉龐喲！


(文章來源：http://fashion.msn.com.tw/View.aspx?id=2754)

[ 本帖最後由 水姑娘 於 2008-3-21 13:04 編輯 ]