年過30的朋友請注意 (下)

奈奈

症狀原因
                                                                       急救法
     預防打嗝
           打嗝大部份是良性、短暫的，會自己好。常見原因有：
           1.胃脹氣：吃太飽，吞下空氣。
           2.溫度突然改變：冷熱飲，沖冷水澡。
           3.喝酒。
                                                             1. 乾吃一匙糖
                                                             2. 彎身喝水
                                                             3. 憋氣或吐氣
                                                             4. 憋氣喝水
                                                             5. 用力拉舌頭
                                                             6. 咀嚼並吞嚥乾麵包
                                                             7. 雙手抱膝壓胸

                                                             8. 用水嗽喉嚨
                                                             9. 吸吮碎冰塊

              打嗝很難防啦，不要吃太飽應該是比較有效的預防方式囉！
   　  

               噁心
           噁心通常不是很嚴重，卻可能令你困擾。兒童或是年青人的噁心或嘔吐，常常是因為病毒感染引起  的急性胃炎。在老年人身上，則藥物和潰瘍常常是禍首。比較少見的原因是細菌或寄生蟲感染、食物過敏、或喝太多酒。另外一個原因是食物中毒，你吃進去的食物曾遭受過病毒、細菌、或化學物的污染。
                                                             1. 喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
                                                             2. 喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
                                                             3. 飲用氣泡跑光的碳酸飲料
                                                             4. 吃少許甜食


    嘿嘿，不是有噁心的感覺就是『懷孕』了呢！很有可能是食物中毒，平常吃東西可要多注意啦！
   　
                 嘔吐
           引起嘔吐原因很多，驚慌的情緒使胃部收縮，會嘔吐，食物中毒，胃腸道疾病，妊娠、暈船，治療癌症的化學治療等都會引起嘔吐。嘔吐是一個徵狀，必須確定嘔吐的原因，才能真正止嘔。
                                                             1. 補充水分
                                                             2. 啜充電解質飲料
                                                             3. 注意尿液顏色避免水份不足
                                                             4. 食用糖漿，如可樂

    嘔吐通常是其他疾病的徵兆，預防嘔吐作嘔的方法只有保持身體健康來防禦病 菌的侵入。平時盡可能保持飲食定時，避免在吃太飽過量或空肚子的時後搭乘交通工具，有需要的話，隨身攜帶止吐劑或暈車是必須的喔！
   　
               脹氣
   胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。
                                                             1. 纖維攝取適度漸進，以免引起排氣不良
                                                             2. 請教醫生使用成藥緩和脹氣

避免吃含有果糖或人造糖（山梨醇）的食物，要細嚼慢嚥，餐後散步。避免酸飲料飲料、口香糖，不要用吸管喝飲料，因為這些都會增加胃中的空氣。
   　
                乳糖不耐症
           乳糖不耐症是一種隱性的遺傳缺陷，是因為分解乳糖的酵素缺乏所引起。
因此無法將乳糖分解為葡萄糖和半乳糖以供人體利用。
                                                             1. 補充鈣質
                                                             2. 喝牛奶時配以其他食物
                                                             3. 喝優酪乳，最好是沒二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳。
                                                             4. 吃乳酪或起司，特別是發酵完全的硬乳酪。

記得不要一口氣喝下一大杯牛奶，更不能空腹喝牛奶，讓肚子至少要處於半飽狀態才喝牛奶，量不能超過 100毫升。
   　
      胃潰瘍
胃潰瘍是因為胃壁出現潰爛而引起。專家過去通常將胃潰瘍歸因於壓力，但現在則相信是由幽門縲旋菌所引起。 過度使用止痛劑( 如阿斯匹靈)、精神緊張、壓力大 、有抽煙和酗酒習慣、胃酸過多及胃璧黏液太少而無法保護胃部等，都會引起胃潰瘍。
                                                             1. 避免刺激性食物
                                                             2. 避免飲用牛奶

                                                             3. 使用制酸劑紓解症狀
                                                             4. 勿使用過量的止痛劑
                                                             5. 戒煙
                                                             6. 發洩情緒
                                                             7. 少量多餐
                                                             8. 勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

盡量減少服用阿斯匹靈和其他非類固醇消炎藥。多喝水或流質。適當服用制酸劑。少食多餐，遠離那些導致胃痛的食物。不要喝酒及抽煙。勤做運動。
   
       胃灼熱

   胃灼熱是因為過多的胃酸自胃部逆流至食道而引起的，平躺著睡覺也會引發胃灼熱。
                                                             1. 保持直立，要躺下頭要墊高
                                                             2. 服用制酸劑
                                                             3. 不要喝牛奶或薄荷
                                                             4. 停止吸煙，也拒吸二手煙
                                                             5. 放鬆腰帶
                                                             6. 睡前二小時避免飲食


多攝取高纖維水果及蔬菜、戒煙戒酒 、避免高油脂及油炸辛辣食物 、控制體重少量多餐不吃消夜 、穿著較寬鬆的衣物 、避免咖啡濃茶 、減少生活及工作壓力
   　
        食物中毒
  台灣最常見的是化學性食物中毒，多半是因為食用到有農藥殘餘的食物。潛伏期相當短，大多數人在食後約數分鐘內即發生噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、流口水、呼吸困難、痰多等症狀，很少超過一個小時才發生的。
                                                             1. 補充液體，尤其是開水
                                                             2. 補充電解質
                                                             3. 避免制酸劑
                                                             4. 先別止瀉，讓毒素排出再說
                                                             5. 毋須催吐

盡量不要飲用現榨的果汁或沒有完全煮熟的肉類，食用蔬菜或水果時要多沖洗幾次。
   　
            便秘
    當嗯嗯時感到困難，或有感覺需要嗯嗯卻嗯不出來，那就是便秘啦！便秘通常是因為體內缺乏足夠水份或纖維質、沒有足夠運動、長時間服用藥物如心臟藥、止痛藥、止抑鬱藥物、通便劑／輕瀉劑等 。
                                                             1. 攝取足夠的水份
                                                             2. 攝取大量纖維質
                                                             3. 步行二十分鐘以上
                                                             4. 避免使用通便劑

進食高纖維食物，如五穀類、全麵包、新鮮蔬果等，這些纖維質食物可使堅硬的糞便軟化，易於排出。 多喝熱水（每天最少8杯水）、茶或咖啡，可刺激排便。糾正不規律排便時間的壞習慣。 足夠運動（如步行）有助排便。
   　
          水土不服的腹瀉
   1. 飲食受到病毒如輪狀病毒，細菌如大腸桿菌、沙門氏桿菌、金黃色葡萄菌，寄生蟲如梨形鞭毛蟲等的污染。
   2. 飲食不潔、不節制、吃忽冷忽熱的食物。3. 飲食的營養不均衡。
                                                             1. 多喝水
                                                             2. 補充電解質
                                                             3. 避免乳製品及固體食物
                                                             4. 使用止瀉劑
                                                             5. 服用抗生素或鴉片酸
                                                             6. 多喝酸性飲料，有助抵制大腸桿菌

每天飲用優酪乳增強免疫力，不吃生冷及未煮熟的食物。口渴時只喝密封妥善的純水，飲食、如廁後要洗淨雙手、不要在路邊攤買食物。買的食物要避免陽光曝曬。保持充足的睡眠，吃東西不能忽熱忽冷或不均衡。  　

          痔瘡
肛門外一條靜脈因用力大便破裂出血，血液在皮下積聚腫起來，產生深色小血凝塊。

                                                               1. 以塗抹物潤滑肛門                                             
                                                               2. 清潔肛門時用不含刺激性及化學成分的衛生紙.                                                          3. 切忌以手抓癢                                                                     
                                                               4. 避免提重物
                                                               5. 曲膝蹲在溫水中可收縮靜脈
                                                               6. 將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內

養成每天排便的習慣，且儘量縮短排便的時間，不要長時間坐或蹲馬桶 ；平常要多吃水果疏菜等含豐富纖維質的食物，多喝水；避免用力排便；平時多注意肛門周圍的清潔，便後可直用自來水直接沖洗或洗後拭乾 。另外，每天也需要適當的運動。:036 :036