對戰包子臉

水姑娘

打肉毒、按摩霜按摩、瘦臉操，這樣就能瘦？


網友消解法1 施打類肉毒桿菌

網友Bonnie的家人都是國字臉，她拼命的減重，160cm卻只有42kg，但是兩頰依舊肉肉的。後來聽說打肉毒桿菌能瘦臉，一試之下，果然讓她一圓鵝蛋臉的美夢！

傳說：諮詢整型醫師後，依個人的狀況施打不同劑量的肉毒桿菌，施打3天後，臉部就會變得緊實，1星期後明顯變窄，效果越後期越明顯！

物理治療師怎麼說… 可信度★★★★☆
利用肉毒桿菌阻斷神經傳導的原理，在短時間內痲痹肌肉，使其失去張力而萎縮。通常施打在外側的咀嚼肌上，不會影響飲食或讓表情僵硬，但只針對肌肉發達型的人有作用，若是過胖、堆積脂肪的人，還是要靠減重才行。


網友消解法2 天天搭配瘦臉霜按摩

網友Sandy已經22歲，卻還常被誤認為16歲高中生，原來就是她圓滾滾的嬰兒肥惹得禍，沒想到買了知名的瘦臉霜，天天按摩以後，竟然變成了瓜子臉！

傳說：每天用手指按壓下顎，刺激穴道與循環，再擦上知名的緊容露幫助排水，加快多餘水分代謝持續做1個月，就能讓下巴變尖，兩頰緊實、不鬆垮！

物理治療師怎麼說… 可信度★★★☆☆
按摩本來有助於消除水腫，軟化脂肪層，避免多餘脂肪堆積，不論有沒有使用緊容霜，都可以達到消除浮腫或肉肉臉的效果喔！

小編嘗試心得
小編原本也是臉圓圓的肉肉妹，沒想到每天晚上按摩5分鐘，竟然有人說小編好像瘦了，效果驚人！


網友消解法3 隨時ㄚㄧㄨㄟㄛ瘦臉操

網友Kelly長大發現自己的臉比一般人大上半號，追問媽媽之後才知道，小時候喜歡趴著睡覺，沒想到竟然因此睡成大餅臉。後來天天猛唸ㄚㄧㄨㄟㄛ，終於擺脫大餅臉！

傳說：每天勤念日文字母「ㄚㄧㄨㄟㄛ」，把嘴型做完全，可以運動2頰的肌肉，2個月下來，可以讓臉小2cm以上喔！

物理治療師怎麼說… 可信度★★★☆☆
可以運動臉部的肌肉，達到消除水腫與降低些微脂肪的功用，把每個字念完全，還能訓練肌肉收縮自如，減少表情紋產生喔！

小編嘗試心得
小編利用上班時間，邊寫稿邊做操，1天下來嘴巴痠到不行，連吃飯都沒勁，這位網友也可能是因為嘴痠吃得少，才變瘦的吧！



對戰凸小腹仰臥起坐、抬腿、呼拉圈，這樣就能瘦？

網友消解法1 每天300下仰臥起坐

網友Cindy是剛入社會的新鮮人，擔任客服專員的工作，天天坐辦公室，小腹凸出，連媽媽都懷疑她「有了」！後來靠仰臥起坐，現在小腹平坦，追求者一拖拉庫！

傳說：每天晚上做300下仰臥起坐，連續2星期，腰圍就可以小1吋以上！

物理治療師怎麼說… 可信度★★★★☆
仰臥起坐是消除肚子的最佳運動，但是記得要持續收縮肚子屈膝做，完全使用腹肌的力氣，才不會傷了腰部喔！

小編嘗試心得
小編原本想學網友逼自己做300下，但是做不到20下就痠痛到直呼受不了，相信以Cindy這種瘋狂的程度來說，長期執行一定有效


網友消解法2 每天搖1000下呼拉圈

網友Gigi交友廣闊，週末更是飯局不斷，決心減肥以後，成功瘦了10kg，但是小腹還是像座山一樣，原封不動，竟然靠著搖呼拉圈，讓腰出現，還把「肚山」剷平了！

傳說：每天用超重呼拉圈搖1000下，1個月就可以讓囤積在肚子的脂肪消散。

物理治療師怎麼說… 可信度★★★☆☆
呼拉圈不是越重越好，選擇搖起來撞擊腰部像在輕輕按摩的最好，而且搖呼拉圈的時候要將手舉高、收緊小腹，才能真正緊實肚子的肌肉，正反方向約搖200∼300下即可。但腰脊受傷或子宮有腫瘤的人不適合喔！

小編嘗試心得
小編發現，按照治療師的方法，就算不用呼拉圈，模仿搖呼拉圈的方式扭腰，不下10分鐘就會感到身體發熱、大流汗了！


網友消解法3 每天20次45°抬腿操

網友Amada從小吃不胖，四肢纖細，卻有1個大肚子，只好天天都穿得像孕婦一樣，掩飾不成比例的凸肚！以前睡前必做平躺抬腿運動，把雙腳抬高成90°再放下，想消除腿部水腫，沒想到改成45°抬腿以後，外凸的小腹居然變平坦了！

傳說：睡前將腳抬至45°，盡量用肚子的力量支撐，停留30秒後再放下，1天做20次，1週肚子就會變得平坦結實！

物理治療師怎麼說… 可信度★★★★☆
和仰臥起坐原理差不多，但記得腰部要緊貼地面，才能避免傷害喔！抬30秒有點太久，對腰椎負擔太大，操作時覺得有些吃力即可，太勉強，反而會造成運動傷害！

小編嘗試心得
每天坐辦公室的小編，回家後馬上嘗試，沒想到做1下就感覺肚子肥油不斷抖動，果然能夠鍛鍊腹肌！

(此篇文章來自於「Vita纖活誌」)