疲勞過度就是在追逐死亡

欽ㄟ

生活健康日子也快活　提防過勞死威脅您生活！

最近幾年來，總是聽聞到媒體報導某個正值青壯年的民眾，在執勤時意外的猝死暴斃。事實上，這些民眾平常並無任何不良嗜好，自認身體一向強壯健康，就連週期性健康檢查也查不出任何疾病表徵，但便是典型「過勞死」的個案；簡言之，也就是一般人所說的「積勞成疾」。

事實上，工作投入而導致健康惡化的例子時有所聞，這類被歸類於「過勞死」的個例也是由於現代文明社會工作上競爭壓力日益增加所致，使得「過勞死」的發生率有在逐年增加的趨勢，如今已成為現代人壽命夭折的隱形殺手。基本上，在發生過勞死猝死前，絕大部份罹患者是不具有明顯的症狀及表徵，或許僅出現某些非特異性的偶發性頭痛、全身倦怠無力感，甚至僅表現出心情意興闌珊的感覺，但或許這些「慢性疲勞症候群」的情況已暗示「過勞死」正悄悄的找上您了。

由於現代文明社會生活步調緊湊，人們精神壓力增大，也使得身體器官過度使用折舊；根據一項非正式的統計，造成「過勞死」的成因中主要是長期持續高超負荷的勞心勞力的工作，再加上罹患者本身平時就忽略應有的休閒生活以及足夠營養的補充，不僅無法使得身體健康能維持在最佳狀態，亦使得自身免疫力下降，間接導致細胞快速早期衰化，而衍生「過勞死」。此外，「慢性疲勞症候群」也是衍生「過勞死」的先兆症狀及表徵，某些自以為年輕力壯的中年人，平時或許沒有健康保健的觀念，在不知有潛在性疾病的危機下，仍然在工作岡位上勞心勞力，長期忽略身體所發出的警訊，不僅積勞成疾而突發猝死的過勞死也不無原因的。

在日常生活中，哪些是「過勞死」的高危險群嗎？倘若您有下列生活狀況時，或許您應即時調整自已的生活腳步以及型態，以免被列入過勞死受害者的名冊中，其中較為常見的包括有超時工作狂者、A型個性者、升遷企圖心者、工作量夜班多者，工作時間不規則者、長時間睡眠不足者、自我要求期許高者，個性容易緊張者、幾乎沒有休閒活動與嗜好者。某些時候，這些過勞死高危險群亦要特別警覺身體上的種種不適，或許這些是「過勞死」的警訊也說不定，其中較為常見的有不明原因的頭痛、胸悶、食慾不振、記憶力衰退、注意力降低、肩頸部僵強、肝功能異常、不明原因禿頭、常掉頭髮、激燥性腸道症候群、情緒暴躁、苦悶、易怒或悲觀、疲勞以及失眠、體重減輕、血壓不穩定、血糖偏高（甚至已被告知有糖尿病傾向者）、心律不整、經常不吃早餐、用餐時間不固定、最近有工作職務調動者；此外，在有猝死家族史者也是「過勞死」的高危險人口群，希望這些高危險群能抽空讓家庭醫師替您做一次健康規劃。

事實上，有人說：「疲勞過度就是在追逐死亡」，這句話一點也不為過；如果個體長期處於疲勞狀態，不僅降低工作效率，也會誘發疾病。因此，適當的工餘休息以及精神減壓是保持健康的不二法門。「過勞死」是可以事先預防的，要消除勞累感覺並沒有特效藥，唯有學會調節生活，規劃旅遊、流覽名勝、爬山遠眺，開闊視野，呼吸大自然新鮮空氣，甚至音樂、跳舞、唱歌、觀賞花鳥，都是解除疲勞讓神經得到鬆弛的最簡易生活方式。


祝大家都是〝身體健康〞:011 :036 :023