累了一天 怎樣保養你疲勞的雙腿

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　　人的一生太約要走11萬公裏的路，多半還都是走在堅硬的路面上，所以腳上的鞋就很重要。

　　每只腳都有26塊骨頭、33個關節和各種各樣的肌腱、肌肉，一般不會給我們帶來太多的煩腦。但是如果腳真的出了問題，光是躺著讓腳休息一下，並不一定就能夠把疼痛的毛病根除掉，因為有時腳痛的根源往往不在腳上。

　　美國介治敦大學醫療中心足踝中心主任主任保羅•庫柏醫生說，有時你覺得痛在腳上，而真正的禍根可能是由於跟腱或是小腿肌肉扯得太緊，這兩種情況都有可能引起踝部不能活動自如。於是胸的前部承受了更大的壓力，時間久了就會感到疼痛。

　　那麼怎祥面對來自腳的麻煩呢？下面就介紹幾種常見的腳部疾患以及防治處理的辦法。

　　腳的疲勞 如果你的工作需要整天站著，就免不了感到雙腳站得又累又痛，解決的辦法就是踏上一個突起的平面，然後再下來，兩腳輪換，以活動肌肉；也可以原地伸屈雙腳，即翅起腳後跟，然後再放下來；也可以脫掉鞋，把一個岡球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。

　　腳跟痛 很多人以為腳跟痛是由於腳跟骨刺引起的，實際上是由於附在腳跟骨上的組織一再處於緊張狀態，每天發生被扯破現象，日積月累就會感到劇痛了。被扯破的是由腳跟骨延伸到腳趾的彈性組織棗跟腱。要想防止這種疼痛，可以赤腳面對著檣，雙手撐住墻，右腿屈膝向前跨，左腿在身後伸直，整只左腳平貼著地面，盡量向後伸，然後左右腿交換，重復這個動作，這種伸展動作能松弛小腿的肌肉，能夠舒展跟腱，使所有延伸到腳部的肌肉都減少緊張。

　　趾骨痛 造成趾骨痛的原因很多，例如神經受損，所穿的鞋頭太窄或是鞋跟太高等，所以應該改穿鞋頭寬一些的平底鞋。高跟鞋盡量只在特殊的場合穿。

　　趾甲 趾甲只要略微與甲床脫離，那地方就可能受到真菌的感染，解決的辦法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。另外，趾甲尖向內彎曲生長並戳到肉裏，通常是由於剪趾甲不當造成的，所以剪趾甲不要留下一個尖，而且兩個邊角處不要剪得太短，否則趾甲就能穿破皮膚而向肉裏生長。

　　最後要提醒一點的是，我們的鞋子大小需要合腳，買鞋的時間最好選在下午。