初秋保健三妙招

nikkiyan

不知不覺，夏天已去，秋天來臨。按照我國傳統中醫的說法，每個季節都有其順應節氣的保健妙招。記者采訪了青島市中醫院針灸推拿中心主任、醫學博士劉立安———初秋保健三妙招
     


        第壹妙招：養陰


    　在中醫學裏，秋天是陰長陽消的階段，順應這個趨勢
養陰，當然會事半功倍。這好比壹株幹渴的鮮花，春夏養陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發掉壹大半，而秋冬養陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發，還可兼得晨露的滋養。青島市中醫院針灸推拿中心主任、醫學博士劉立安說，臨床很多病癥，都是陰虛所致。如果身體能夠保持陰陽平衡，就會遠離疾病。

    　方法：(1) 經常到戶外活動，漫步公園、海邊，吸取地氣（陰氣）。

    　(2) 多食養陰食品，如藕、魚、蘿蔔、胡蘿蔔、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等。


        第二妙招：收陽

    　秋天到了，自然界的陽氣開始收斂、沈降。劉立安說，應當開始做好保養陽氣的準備。

   　 方法：早睡早起宜收陽，對肺有好處。中醫認為秋天由肺主宰，應多食酸，少食辛。酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以“立秋”後要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，還要禁寒涼。


        第三妙招：防燥

    　秋天很多人都有“燥”的感覺。要多吃壹些寒涼多汁的蔬菜水果和流食。

    　方法：多吃壹些寒涼多汁的蔬菜水果和流食，如黃瓜、西紅柿、冬瓜等，多喝湯、粥等。少吃花椒、辣椒等辛熱食物，更不宜吃燒烤食品。

    　

       推薦保健方：

    　梨粥：梨2~3個，洗凈後去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，可作為預防秋燥的保健食品。

[ 本帖最後由 nikkiyan 於 2008-9-10 17:19 編輯 ]