少吃鹽就相當於補鈣

pighead

中廣新聞網 更新日期:2008/08/05 18:05

補鈣的方式多種多樣，吃鈣片、曬太陽、喝骨頭湯，為了讓體內鈣質充足，
人們想盡辦法。但科學家教我們最經濟有效的補鈣方法，那就是「少吃鹽就
相當於補鈣」。

新華網引述英國科學家研究發現，鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，
鈣的吸收也就越差。也就是說，日常生活中減少鹽的攝入，就能增強鈣質吸
收。

研究人員指出，正常人24小時排鹽量約為3到5公克，那麼在食物中每日補充
五公克，就可以滿足人體正常需要。世界衛生組織推薦，每人每天食鹽攝入
量不宜超過五公克，照這個標準身體力行，就能減少體內鈣質流失。