維生素D的好處

大胃楊 · 發表於 2007-4-15 18:28:40

維生素Ｄ才能防感冒
紐約州溫斯若普大學醫院研究員發表的一篇研究指出，維生素Ｄ能夠啟動人體內部的酸氨酸，攻擊細菌、真菌及病毒，進而提升自體免疫力，所以補充維生素Ｄ可以預防一般冬天常見的傷風感冒及流行性感冒。
他們給予二○八名婦女維生素Ｄ補充劑進行三年試驗，其中半數婦女在試驗開始兩年把劑量從廿微克增加至五十微克，另外半數則以安慰劑取代。試驗結果發現，使用真正維生素Ｄ的人罹患感冒及流行性感冒的次數從卅次降為九次，罹患率大減七○％。
一般人適度曬太陽，體內即可製造出足夠的維生素Ｄ。隨著冬天日照時間縮短，流行性感冒也進入高峰期。
經過一個冬季，人體內的維生素Ｄ多半不夠，因此科學家建議初春時節，白種人不妨做日光浴，一天曬廿分鐘。
維生素Ｄ已被醫界形容為「神奇維生素」，之前的研究顯示，每天一劑維生素Ｄ可使罹患乳癌及結腸癌的機率減少一半。此外，它在預防心臟病、糖尿病、高血壓、精神分裂及神經性疾病「多重硬化症」也有重大功效，對於維護骨質健康也不可或缺。
不少民眾感覺快感冒時，會服用維生素C，認為可以增加抵抗力，不過美國最新一項研究顯示，其實增加維生素D的攝取，才是冬天預防感冒最有效的方式。
其實維生素D還可以幫助維生素A、維生素C的攝取。
我們知道感冒可以多攝取維生素C，可以增強免疫力，那在這裡同時攝取維他命D。A跟C的時候，是可以加強維生素C的效果，更可以讓預防感冒、效果加倍這樣子。
研究發現，不但發現服用維生素D，可以降低感冒發生機率。另外，維生素D對於降低罹患乳癌、結腸癌機率，預防心臟病、糖尿病、高血壓等也有幫助，尤其是對於骨質的健康。
而哪些食物還有維生素D呢？像是肝臟、魚肝油、牛奶、乳製品等，都含有維生素D。另外，曬太陽也可以增加維生素D的吸收！
經由曬太陽才能活化我們的維他命D，它才能更有效地讓我們體內鈣是吸收更好。所以，大家必須要服用維他命D以外，就平時有空也可說多多曬太陽。
維生素D好處多多，不過攝取適當就好，一旦過量恐怕會引起皮膚搔癢，噁心、嘔吐等不適。

大胃楊 · 發表於 2007-6-11 19:29:12

[url=http://tw.rd.yahoo.com/referurl/news/logo/cna//SIG=10o749hhp/*http://www.cna.com.tw/]

[/url] 更新日期:2007/06/11 07:08
[size=122%]（中央社記者章君宇多倫多十日專電）
自從一項研究報告指出高劑量的維他命D有助於預防一般性的癌症後，蒙特婁市藥房的維他命D立刻大賣。

此項刊登於六月八日「美國臨床營養網路雜誌」的研究報告係在美國內布拉斯加州東部鄉村地區隨機採樣一千一百七十九名停經後的健康婦女，進行為期四年的追蹤研究。

追蹤研究顯示，凡服用維他命D及鈣的婦女，罹癌率比不服用維他命D及鈣的婦女降低百分之六十。這些癌症包括乳癌、肺癌及直腸癌等。

加拿大通訊社報導，此一研究結果一經公布後，九日蒙特婁許多藥房的維他命D立刻被搶購一空。一些藥房職員表示，從來沒見過維他命D如此好賣過。

研究報告公布後，加拿大癌症協會也建議加拿大成年人在秋季及冬季每天服用一千國際單位的維他命D，以降低罹癌率。加拿大癌症協會指出，老年人，皮膚顏色較黑，及不太曬太陽的人應該全年服用維他命D。

專家指出，維他命D事實上很容易攝取，它存在於許多食物中。人們在曬了太陽後，體內也能自然產生維他命D。960610

大胃楊 · 發表於 2007-7-1 20:56:18

增加維他命D 曬太陽沒用 20070701 　

記者(編譯陳世欽�路透紐約三十日電)
　

研究結果顯示，許多人即使充分曬太陽可能也無法提高體內的維他命D值。研究人員表示，一般認為，陽光曝曬不足是體內維他命D不足的主因，不過學術界始終無法確定。威斯康辛大學骨質疏鬆臨床研究計畫的賓克里及其同僚檢查九十三名夏威夷人體內的維他命D值後發現，儘管陽光曝曬充足，百分之五十一的人維他命D值依然偏低。賓克里表示：「這意味，即使醫學界建議民眾儘量讓手與臉部接觸陽光十五分鐘，可能也不足以確保維他命D足夠。」研究團隊指出，民眾不宜誤以充分接觸陽光即可確保擁有足夠的維他命D。

大胃楊 · 發表於 2007-9-12 16:46:13

補充維他命Ｄ可降低死亡率[url=http://tw.rd.yahoo.com/referurl/news/logo/ctnews//SIG=10veeisi5/*http://www.chinatimes.com.tw/]

[/url] 更新日期:2007/09/12 04:39 記者:　黃文正�綜合報導、黃庭郁�台北報導
[size=122%]多吃維他命Ｄ，可讓你遠離疾病、延年益壽！一項就十八個臨床試驗，參與者多達五萬七千人，所作的綜合分析發現，經常服用膳食補充品維他命Ｄ錠劑的人，較不容易死於任何疾病。
過去一些研究已證明，維他命Ｄ不足可能引發癌症、心臟或糖尿病。如今最新研究顯示，定期服用維他命Ｄ可大大降低罹患各種疾病機率，最新報告指出：「定期服用正常劑量的維他命Ｄ錠劑似乎可降低死亡率。」
「國際癌症研究所」（InternationAgency forResearch on Cancer）以及「歐洲腫瘤機構」（European Institute of Oncology）綜合研究報告指出，根據他們對十八個維他命Ｄ錠劑所進行達六年的臨床試驗綜合分析，每天平均服用五二八個國際單位維他命Ｄ者，與未服用者相較，死亡率少七％。
醫學實驗證明，維他命Ｄ除可減緩癌細胞生長，並可強化人體內的免疫系統。想要多吸收維他命Ｄ，也可多曬太陽。今年八月，美國一項醫學研究報告指出，人體在皮膚受到日曬後會自然合成維他命Ｄ，這是為何缺少陽光的北歐人罹患癌症機率遠大於其他國家的原因。
另一方面，維他命Ｄ也可藉由食物攝取，如牛奶、奶製品與鮭魚、鮪魚等油質豐厚的魚類。
國外研究指稱，補充維生素Ｄ有助延年益壽。專家提醒，過去已有文獻證實維生素Ｄ對預防骨質疏鬆、癌症，及治療中癌症患者恢復體力等都有幫助；但過量攝取單一成分可能導致干擾甲狀腺功能、軟骨鈣化，提醒民眾適量補充就好。
馬偕醫院營養課課長趙強說，鮭魚、牛奶都含豐富維生素Ｄ，加上國人有食用動物內臟習慣，其實少有維生素Ｄ缺乏問題。嚴重偏食、不吃肉，或老人家、孕婦、很少曬太陽者，才建議應額外補充。
他提醒，雖然維生素Ｄ的好處很多，但一下子吃下太大量還是有危險，可能干擾甲狀腺機能，且會大量活化體內鈣質生成，人體吸收不了的鈣，會沈澱在軟組織導致鈣化。民眾最好不要擅自大量使用，以免未蒙其利先受其害。

peppen · 發表於 2007-9-13 02:29:27

那豬豬多照太陽，身體應該會卡健康吧!

四林繁 · 發表於 2007-9-13 16:03:25

維生素D是脂溶性，代謝不易，攝取過多易造成中毒，且藥房品牌眾多不知如何取捨。

大胃楊 · 發表於 2007-9-25 09:03:11

加兒童醫學會建議孕婦增加維他命D攝取量 20070925 　

寄給朋友

記者(禾楓云)

（中央社記者禾楓云溫哥華二十四日專電）加拿大兒童醫學會指出，孕婦和正在哺乳的婦女，每天若能攝取兩千IU的維他命D，將可減少子女未來罹患多發性硬化症、糖尿病和癌症的機率。加拿大兒童醫學會這次建議的維他命D攝取量，是加國聯邦衛生部目前建議婦女生育期間攝取量的十倍，也是首次有醫學團體公開呼籲健康人士攝取如此高劑量的維他命D。這也是近幾個月來，加國第二個主要醫學團體在認定有關維他命D有益健康的證據已夠充分後，公開提出與政府衛生主管單位不同的建議劑量。今年六月間，加拿大癌症學會即曾建議成人每天應攝取一千IU的維他命D，大約在同一時間，美國也有一項研究指出，這一劑量可幫助減少百分之六十的罹癌機率。加拿大兒童醫學會在該會期刊「兒童醫學暨衛生」中發表的一份說帖中指出，母體在懷孕和哺乳時攝取足夠的維他命D，對於子女可帶來終身影響。但為防女性攝取過量，說帖中仍然建議婦女，定期請醫師檢驗他們血液中的維他命含量。醫學界近年已有愈來愈多研究指出，胎兒或嬰兒發育階段若能增加維他命D攝取量，也可降低罹患氣喘、體質疏鬆、蛀牙和發炎性腸道疾病和其他多種疾病的機率。兒童醫學會的這項建議，有可能迫使加國衛生部加速檢討它目前的建議劑量是否已經過時。加國衛生部目前的建議是，兩千IU是每天安全攝取劑量的上限，但對一歲至五十歲之間的一般民眾而言，其實一天兩百IU已經足夠，但吃母乳的嬰兒每天攝取量可提高到四百IU。衛生部這一劑量是加拿大和美國的一個專家小組，先前根據一九九七年之前的科學研究證據共同訂出的標準。衛生部營養政策及宣導處主任布希表示，聯邦也明暸自九零年以來，又有許多新的科學證據顯示維他命D 的好處，目前也正與美國衛生部共同協商此事。一般的多種維他命中，多已含有維他命D成份，含量則在五十IU到一千IU之間，包括牛奶在內的許多食物中，也都含有這種「陽光營養成分」。如果孕婦或哺乳中的婦女要達到兒童醫學會建議的每天兩千IU劑量，光靠牛奶，就得灌下二十杯，因此另靠營養食品，可能是比較實際作法。960924