心裡柔軟，身體也跟著柔軟 [自2008年4月8日 張老師月刊電子報轉貼]

程嘉華(Jessie)

心裡柔軟，身體也跟著柔軟

以前我膝蓋疼痛，就會駝背。一次心道師父跟弟子們說：「你們知道牛糞是什麼樣子嗎？去看常樂打坐就知道，就像一坨牛糞在那邊。」 口述�常樂師　整理�楊雅亭 痛是可以熬過的，重點是如何擺平心 禪修對我來說，一開始很困難，因為我二十八歲膝蓋就嚴重鈣化，可想而知三十六歲才出家的我，會多慘！只要打坐三分鐘，我的膝蓋就痛到受不了，這時我就會擺個鬧鐘，告訴自己要撐過五分鐘。還記得第一次撐到半個小時，我簡直樂歪了！興奮地跟師父說，但他說：「有什麼用，至少要四十分鐘。」 所以我繼續朝向目標邁進，一路撐下去。 有一次禪三打坐時，我的膝蓋好痛！一看到師父走過來，我的神經繃得好緊，直到他的腳步聲慢慢消失，我才悄悄鬆口氣，把腳放下，不一會兒，再把腿盤上去，我花了很多功夫讓心平靜，熬過身體的痛，包括拜大禮拜，因佛法說：修行時如果無法契入是要懺悔的業障。 我想一次有意思的經驗，一天師父跟徒弟們說：「你們知道牛糞是什麼樣子嗎？去看常樂打坐就知道，就像一坨牛糞在那邊。」我當時覺得真是丟臉丟到家，因為我膝蓋疼痛，就會駝背，於是我跑去跟師父說：「真得很痛耶！」而師父回答：「痛就要忍過去啊！」 我決定要兩方交戰，要拚過去！ 那一天，我把膝蓋當成一個個體，心想不是你死，就是我亡！四十分鐘過去了，我要繼續熬下次！寒冷的冬天，我卻痛得直流汗，法門忘得精光。但我還想放手一搏，心想：「好啊，就看誰厲害！」我繼續盤腿，膝蓋痛得就像有一把錐子在鑽，之後像被火燒烤，痛到前心貼後背、快無法呼吸……。時間一分一分的過去了，就這樣交戰了三個小時，大概是膝蓋覺得我太頑固了，抗爭得很累吧，痛慢慢放掉了，當時我奇妙地感覺到有一條很細微的線在膝蓋裡慢慢鑽動，起身後，我的衣服已經濕到可以擰出汗了。那次之後，打坐時我逐漸能夠克服痛的知覺，膝蓋也康復許多。 潮來潮去，讓心柔軟 「身體的痛可以熬過，重點是如何擺平心，這才是真正要用功的地方。」禪坐時，我們要先調身，背脊挺直，氣才會流通，而盤腿是最容易靜心的姿勢。 師父常告誡我們不管多忙，每天都要打坐，漸漸自己也覺察到，如果一段時間疏於打坐，心很容易被外界拉著跑，佛法：「外在一切，皆是生滅的現象」，很多事物，其實是安靜地，生了又滅，就像浪花。只是心中無法寧靜，只見碎浪激湧，難明事物全貌。 禪坐最主要就是訓練心的「專注力」及「覺察力」，讓事物清楚明白。而「讓心柔軟」也是非常重要，如同我們身子骨柔軟，心也隨之柔軟，對立的心就會慢慢止息，這也是禪修帶來的力量。 會出家是體悟到世事的無常，我的兩位主管在一個月內相繼猝死。「生與死究竟是怎麼回事？」我繞棺追思時想著：「如果躺下的是我，死又歸何處？」回顧過去，下班後最大的樂趣，就是去買喜歡的玉飾，穿穿戴戴，但又帶給我什麼樣的幫助？時光的倒流？身體的康復？並沒有。我活著究竟要追求什麼？組織家庭？婚姻嗎？但是從小我就覺得這是麻煩事。「我究竟要追求什麼呢？」師父告訴我：「好好修行。」一年後，我出家了。 至於禪修的體驗為何？「我只能說覺得很舒服，整個心很安定，雖然說眼睛閉上時是漆黑的，但並不是，我覺得有一道光在照亮著。」平常我們法師的職事工作、功課都很多，心也會疲累。所以一年四次的閉關，於我，是心的休息，更有助於法門的學習，比方說在看「經論」時，以前會覺得字字懂得，卻抓不住佛法要傳達的義理，但禪定的那一刻，卻能夠真正地明白。 至於需不需要老師的帶領？我覺得非常需要。禪修過程中，身心都在變化，人會變得敏銳、色身變化也會因人而異，有人感覺到氣血的運行，有人覺得時光飛逝，甚至看見異象……，「但種種現象，都