減少肌肉拉傷 賴5分鐘再下床

大胃楊

[url=http://tw.rd.yahoo.com/referurl/news/logo/lip//SIG=10tvqb9ks/*http://www.infotimes.com.tw][/url] 更新日期:2007/12/06 10:39 【陳雅玲�西螺報導】
[size=122%]　天氣逐漸寒冷，早晚溫差大，西螺慈愛醫院最近增加許多肌肉拉傷病患，副院長楊文榮表示天氣寒冷容易造成肌肉僵硬，稍微不慎就會引起肌肉拉傷，呼籲民眾平日運動要記得熱身，早上醒來在床上多賴個5分鐘再下床，可減少拉傷機率。

　「啊！閃到腰了！」慈愛醫院表示，前晚崙背鄉1名李姓病患洗澡後剛從浴室出來就伸個大懶腰，沒想到馬上拉傷肌肉，整晚徹夜難眠，昨日大早到醫院看診，楊文榮表示，天氣越冷，肌肉收縮度越差，不只運動容易拉傷，就連伸懶腰也容易閃到腰。

　骨科醫師張櫻霖表示，現代人運動風氣鼎盛，但運動前後卻不注重保養，常常沒做暖身運動就上場，運動後也沒做伸展運動，常因肌肉彈性不足拉傷或是抽筋，類似的案例在冬天特別多。

　楊文榮表示，除運動前暖身運動不足，早上醒來立刻下床也容易造成肌肉拉傷，建議民眾早上多賴床5分鐘，讓肌肉適應外界溫度再下床。張櫻霖表示，若民眾不慎拉傷肌肉，應立即休息並儘快就醫，除照醫生指示用藥，也可自行熱敷降低疼痛，一般輕微拉傷只要休息幾天就會痊癒，如果疼痛持續不減，就應找醫師詳加檢查，以免耽誤病情，付出健康代價。