10大減肥妙方大公開

水姑娘

10大減肥妙方大公開

最受懶人族歡迎的瘦身法
減肥時就非得與美食絕緣嗎？減肥就得當個繭居族嗎？選對適合自己的方法，你也可以減得很自在！


蔬果篇

減肥多吃蔬菜水果，補充纖維質準沒錯？NO！NO！要針對自己的肥胖原因，選對適合的蔬果才是減肥的王道，蔬果看似減肥的良伴，但有些水果並沒有幫助，反而有副作用嗎？

妙方1－香蕉減肥法

方法：1碗米飯約有160卡的熱量，每根香蕉只含80~100卡熱量，若每餐以香蕉代替1碗米飯，便可達到減肥的效果，可每天減少身體吸收200~300卡熱量。

NG版：此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳，不然會在不知不覺中吸收更多的熱量。

妙方2－蘋果瘦身法

方法：一個禮拜中，只需要選擇3天持續只吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3000~5000克，蘋果含有大量食物纖維可消除宿便。

NG版：一個蘋果約有100卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但每次最多只能吃2至3個，否則大吃法並不能比較瘦喔！

妙方3.－韓國泡菜瘦身法

方法：辛辣的韓國泡菜易使體內發熱，因泡菜內的辣椒能提高新陳代謝，和抑制食慾的作用，減肥者不妨在飯前吃泡菜，就不會想大吃大喝了！

NG版：雖然辛辣的泡菜可以幫助新陳代謝，但對腸胃不佳者，切忌用此方法減肥，否則減肥不成，就傷了身體健康。


營養調整篇

方法：常常有人減肥成功後，卻也減了健康，營養失調，要如何減肥減得健康又有效果呢？不妨請教營養師為你專屬設計個人的減肥食譜，兼顧健康之外，也減得漂亮！

妙方4.－膠原蛋白瘦身法

方法：每天三餐可照常進食，但在晚飯後不再吃任何食物，只在臨睡前食用一喝匙液狀的膠原蛋白配方，在夜間進行修補時消耗熱量。

NG版：利用膠原蛋白減肥的效果並不顯著，若毫無節制地進食，會因攝取過多熱量而令體型再度發胖。

妙方5.－低碳水化合物瘦身法

方法：很多人認為太甜和澱粉類的食物會刺激胰島素分泌，而增加脂肪；想減肥者皆會戒吃飯、麵等含大量碳水化合物的食物，同時增加蛋白質的攝取。

NG版：體重會隨著卡路里的攝取量下降而減低，但事實上攝取過量蛋白質同樣會轉化成脂肪留在體內，身體依舊會肥胖。

妙方6.－細胞營養控制法

方法：透過計算身體細胞能夠發揮的能量，再配合剛剛足夠分量的飲食，將身體每個細胞的能量盡量發揮，同時避免因攝取額外熱量而令身體積聚多餘的脂肪。

NG版：牽涉到較複雜的科學測試程序，一般人不宜在家自行實行，必須到診所驗身並由醫生協助下進行，費用也比較昂貴。


網路票選最流行的瘦身法

妙方7.－抽脂雕塑法

以外科手術的方法，割除或吸出腹部、臀部和四脂多餘的脂肪，甚至將這些脂肪注入胸部中，剛做完抽脂手術會有水腫和疼痛等症狀，需要一段時間的恢復期，而且只對局部塑身有效，全身肥胖者並不太適合這個方法。

妙方8.－整骨減肥法

整骨大都在用在矯正年紀較大或者因外傷造成的傷害，現在流行用整骨來修飾臀部，一次到兩次的療程就可以讓臀圍縮小1到2吋，比較適用臀部局部肥者，若下半身真的很胖者，想靠整骨瘦身的效果是很有限的。

妙方9.－針灸瘦身法

針灸減肥的原理是通過調整肥胖者的神經和內分泌的功能，一方面抑制食慾和腸胃消化吸收的功能，減少攝取和儲存能量；另一方面，針灸可促進新陳代謝，增加人體能量的消耗，達到減肥的效果。

妙方10.－腳底穴位按摩法

先試按腳部，疼痛的部位是特別容易堆積水分的，不要怕痛，應集中按摩這些位置，適當刺激這些穴位可將堆積在人體內的多餘水分和廢物排出，使腳部的浮腫狀況消除，身體自然會變得較纖瘦

[ 本帖最後由 水姑娘 於 2007-9-24 10:48 編輯 ]

dowell

飯前呼吸40次　逾百公斤男半年瘦15公斤　肚子不見了！
[size=122%]靠呼吸就能瘦嗎？有人辦到了而且半年內瘦了15公斤。他的秘訣就是，吃飯之前一定先深呼吸40次，慢慢的，飢餓感覺也就消失，以前吃三碗飯才會飽，現在吃一碗飯就滿足，胃口變小了，除了體重驟減，最難瘦的大肚子，也幾乎消失。

便當拿在手上卻不急著吃，倪先生很專心吸一口氣再吐氣，呼吸這個每個人都會作的事，倪先生說飯前認真做，半年他瘦了15公斤。

倪先生表示，「(開始做)一個多月，慢慢開始覺得食量有慢慢減少，以前總會有些念頭想說，下班之後很餓，有時候會偷買些東西吃，現在就比較不會。」

呼吸竟然就會飽，倪先生半年前120公斤，之前的照片不僅臉超圓，肚子也很大，現在雖然還有105公斤，但最難減的肚子不見了，拿出以前的褲子，倪先生非常自豪。

倪先生表示，「(胖的時候)剪指甲，要彎下去剪腳指甲很困難幾乎剪不到，那時候褲子穿幾乎是肚子凸在外面，這樣撐開的，那時候覺得很痛苦。」

深深的吸氣再吐氣，不到20次倪先生就滿身大汗，他說逆式呼吸減肥對他有效，但這半年還是有搭配清淡的食物吃，加上運動，才能短時間瘦下來。

9v-6882

不知道我近年來的啤酒肚有沒有效果:017

ace

不要天天吃宵夜就會讓你的啤酒肚慢慢消失.

dowell

減肥送豬肉！　少1公斤送1公斤
台中     報導

[url=][/url] 豬肉漲價，每公斤漲10元，有瘦身業者想出新花招，減肥送豬肉，減重1公斤，可以免費帶1公斤豬肉回家，但有人開玩笑，減肥5公斤省了300多元菜錢，和上課費用將近2萬元比起來，還是省得太少了。 減重班老師：「1、2、3、4、5、6、7、8。」  跳印度舞，賣力減肥，還有這個德國進口的百萬元「光療」設備，可以瘦出小蠻腰，上完課，要檢驗瘦身成果了。減重班成員：「瘦了1.4(公斤)。」  減肥班成員秤重，身上肥肉少了幾公斤，就可以把同樣重量的豬肉，免費帶回家。減重班成員：「超過了嗎？960(公克)而已啦。」  這麼幾大塊豬肉還不到1公斤，小姐不敢相信同樣份量的肉，剛從自己身上離開。減重班成員：「啊！1.4(公斤)了，確定？確定確定！現在物價上漲。」  最近豬肉漲價，每公斤漲10元，減重送豬肉，成為業者最新噱頭，但有學員開玩笑，現在1公斤豬肉64元，就算累積收穫減重5公斤，免費賺了320元菜錢. .