充滿美麗 Power 的維他命C

水姑娘

維他命C的好處眾所皆知，
除了可以美白、瘦身，還能增強人體的抵抗力，
不過，要如何攝取水溶性、容易流失的維他命C呢？
就讓Vita教你(妳)滿滿補充維他命C的1日生活日記吧！

☆你(妳)的維他命C攝取不足嗎？
維他命C的消耗跟生活習慣有著很大的關連性，如果超過3個ν，就表示你(妳)體內的維他命C可能不夠用喔！
□你(妳)有抽煙的習慣。
□你(妳)的工作常常需要加班。
□你(妳)常常覺得焦躁不安。
□你(妳)常常攝取外食。
讓我們來看看維他命C的美麗Power吧！

提高免疫力及代謝力
增加白血球的活動力，感冒也能快快好喔！
快感冒的時候，大家都會趕緊喝杯金桔茶，據說這樣可以趕走感冒，隔天又恢復神清氣爽。其實這就是維他命C所發揮的作用喔！
維他命C可以提高免疫系統的機能，在感冒的時候，1天大約攝取3000mg 的維他命C，就可以快速的復原，如果能搭配鋅一起使用，鋅的抗病毒作用能促進受傷組織的修復，更能加強免疫力，感冒就像一陣風一樣，呼∼∼就過去囉！

滑溜溜的美肌
抗氧化的神奇維他命。
維他命C是抗氧化維他命的一種，能抵抗活性氧，消除汙垢、皺紋以及體內的壞東西。
這個抗氧化作用也能阻礙黑色素的形成，然後幫助體內膠質的合成順利進行。除此之外，對於抗老化也有著很大的功效。
但是維他命C是很容易被消化的營養素，所以一定要充分攝取才行。

白皙美人生成
對抗黑色素沈澱，有效美白。
維他命C除了能讓皮膚變光滑之外，對美白也有很大的效用。
維他命C能抵抗造成皺紋及雀斑的黑色素增加與沈澱，如果在屋外待的時間過長，就可能會消耗掉大量的維他命C喔！所以千萬不要忘記補充維他命C。
不只夏天，1年到頭都要對抗紫外線是想成為美肌美人的基本條件。

有效對抗壓力
合成抗壓荷爾蒙，打敗壓力。
生活中的壓力常常在不知不覺中囤積在身體裡，導致我們焦躁不安，甚至可能引起許多文明病。
維他命C在這種時候就會幫助體內合成對抗壓力的荷爾蒙，讓你(妳)能安定心情。所以會感到焦躁不安可能是因為體內正發出訊號，告知你(妳)維他命C攝取不足喔！

預防心血管病
抑制壞的膽固醇、促進好的膽固醇活動。
維他命C能製造排出膽固醇的酵素，還有很好的抗氧化作用，因此也可以幫助血管管壁維持柔軟彈性，對於預防膽固醇過高以及高血壓都有很好的效用。
如果是有煙癮的人，每抽一根煙就會消耗掉體內25mg的維他命C，因此吸菸者的心臟與血液循環都會比一般人還要容易出問題，相對的其罹患心血管疾病的機率也就飆高囉！如果真的戒不了煙癮，那就多補充維他命C吧！

☆小檸檬大作用...
1. 連著皮，1天吃1個吧！檸檬皮的多酚和檸檬苦素含有豐富的排毒成份，所以請連皮一起吃吧！
2. 疲憊時，就靠它啦！活動前攝取1次，運動過後的晚上再攝取1次。
3. 想排毒，2∼3天吃一次！1個檸檬的排毒力能維持好幾天喔！所以2∼3天吃1顆就能達到很好的排毒效果！
4. 試試檸檬排毒新吃法。檸檬皮有很多的吃法，能泡茶，或切成細絲加在料理上，利用檸檬皮時，推薦先將檸檬汁淋在皮上，這樣能讓檸檬皮發揮更好的排毒效果喔！