1杯700cc珍奶含28顆糖＝4碗飯

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1杯700cc珍奶含28顆糖＝4碗飯自由時報 /  2010/04/09

〔記者鍾麗華�台北報導〕喝含糖飲料，小心甜蜜陷阱！董氏基金會發現，市售飲料含糖量最高近二十％，一杯七百毫升飲料等於含有二十八顆方糖。如加糖又加粉條、珍珠，相當於吃下四碗飯。
喝多會胖 還會糖上癮喝多了含糖飲料，不但會造成肥胖，還會產生「糖上癮」現象，越早接觸過量的糖，尤其是學齡前孩童，越容易「糖上癮」。
董氏基金會抽查市售包裝飲料四一一品項和十二家手搖飲料連鎖店，發現市售包裝飲料平均含糖量超過十％以上，因此每百毫升約含十公克糖，每一口飲料、約二十毫升，等於喝下半顆方糖。手搖飲料平均含糖在十到十六％。
董氏基金會營養組主任許惠玉表示，即使是「半糖」，熱量仍達兩百多大卡，喝完等於多吃一碗飯。如果又添加粉條、粉圓，熱量更高，常見的粉條奶茶一杯七百毫升的熱量就有一一三五大卡，已接近一日所需一千八百大卡。
另，不少人選擇調味果茶，以為當中有水果成分對健康有益，但其實果汁調味茶，加的多半是糖漿混合香料的「濃糖果露」，幾乎沒有天然果汁的營養價值。
許惠玉說，通常紅茶比綠茶含糖量高，柚子茶等酸性飲料含糖也高，都是要去除當中酸、澀味；民眾最好選擇洛神花茶、酸梅茶等原始風味的飲料。
台北榮總新陳代謝科醫師何橈通表示，含糖飲料高糖高熱量，除會造成肥胖、高血脂、罹患新陳代謝症候群、胰臟癌等疾病外，長期攝取大量，會使人體對糖產生依賴，導致如同毒癮、藥癮的「糖上癮」現象，並出現焦慮、暴食、過動、暴力等情緒行為反應。
許惠玉說，近五成孩子每天喝一杯以上的含糖飲料，為讓孩子多喝白開水，最好家中不放含糖飲料，大人要以身作則多喝水。

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