探索瑜珈之路

朱美鳳

瑜珈派別多，你適合哪一種?

[size=130%]傳統瑜伽
傳統瑜珈指的是實行帕坦加利瑜珈經的指導。以印度人遵從上師的傳[size=130%]統緣故，後代瑜珈分為許多的派別，各自產生差異。

哈達瑜伽
哈達瑜珈以極度的呼吸與身體鍛鍊為主的教派，古老的哈達瑜珈士[size=130%]的特徵是穿耳環、禁欲，實行斷食、閉氣、長時間單腳站立或舉手[size=130%]等苦行，另外睡釘床、吞紗布清洗食道以及進行膀胱肛門清洗等等[size=130%]也是哈達瑜珈士常作的鍛鍊。

古老哈達瑜珈士追求人體極度的表現，有時會進行將身體縮擠在小[size=130%]箱子埋入地下數天的表演，以證明人體的潛能被開發。1950 年代，[size=130%]尚有香港的專欄作家在報章撰寫專欄教授如何自行透過哈達瑜伽來[size=130%]作自我潔淨。現代已少有人如此進行哈達瑜珈的鍛鍊。

現代的哈達瑜珈被統括為體位法的練習，所以所有強調體位法身體[size=130%]鍛鍊的派別都可以歸納到哈達瑜珈裡。

勝王瑜伽
勝王瑜珈來自帕坦加利瑜珈經介紹的八步功法，強調不追求極端、[size=130%]身心並行的鍛鍊，尤其著重靜坐與冥想的鍛鍊，以達到天人合一的[size=130%]三摩地為目標。目前印度有些寺院團體仍以勝王瑜珈為標榜。

智慧瑜伽
Jnana Yoga。以理性的思維、邏輯思辯以探求真理的瑜珈。

至善瑜伽
Bhakti Yoga。追求超越情緒、理性純善的道之愛，以冥想、唱誦[size=130%]、嚴謹的生活態度以及積極行善來達成。

音瑜伽
Mantra Yoga。瑜珈的眾多修練方法之一，許多瑜珈派別都採用，[size=130%]各自的差別為宗教歌唱、咒語唸誦、秘密咒語唸誦等等。唱誦時講[size=130%]求心氣合一、專注、信心，長時間的唱誦時常容易引發唸者的宗教[size=130%]經驗，效果強烈又簡單，所以各大派別都很重視此練法。

[size=130%]密宗瑜伽
Tantra Yoga。千年師徒的秘密傳承，著重於開發生命能量，超越[size=130%]凡人境界的修練。密宗瑜珈的特色為複雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳[size=130%]密的宗教儀軌、不對外公開的內容、利用性能量引出生命能量的修[size=130%]練法、變換物質的練法、利用屍體的修練法、太陽能修練法等等。

[size=130%]現代瑜伽
根據現代人的身心健康需求產生許多瑜珈種類，有的派別強調獨特[size=130%]的鍛鍊法，有的強調效果，有的強調對象，有的則以宗師為名。

高溫瑜伽
Bikram Yoga。強調在溫度高達攝氏四十度上下的教室裡練習體位[size=130%]法，以大量流汗為樂，偶有人因身體不佳受不了而產生嘔吐虛脫等[size=130%]症狀。

[size=130%]因為BikramYoga有專利問題，高溫瑜珈練法有的稱為Hot Yoga[size=130%]（熱瑜珈）以規避，名稱不同內容一樣，但是業者會以更好的溫濕[size=130%]度調控設備作區隔。

舒緩瑜伽
Restoration Yoga，以盡量放鬆身心為主的體位法練習，教練內容[size=130%]以引導身體放鬆舒緩為主，主要針對有失眠、高壓力問題的人。著[size=130%]名的SivanandaYoga派別近似此類。

Iyengar Yoga
以著名的印度國寶B.K. Iyengar大師為名的瑜珈，Iyengar 大師目前[size=130%]年高八十多歲，從事瑜珈教學數十年，是當今全世界最推崇的瑜珈[size=130%]祖師。其瑜珈鍛鍊以姿勢的精準、著重練習順序、使用輔助器材等[size=130%]等為特色，也是目前公開介紹呼吸鍛鍊法最多的瑜珈上師。

Ashtanga Yoga
Sri K. Pattabhi Jois創立的瑜珈教派，Pattabhi大師是Iyengar大師[size=130%]的師兄弟。Ashtanga的特色是強力連續的體位法操練，強調動作與[size=130%]呼吸的配合，以及採用Ujayi呼吸法，Ashtanga Yoga 依照困難度安[size=130%]排數套連續不斷的體位法順序，每套完全練完要一到二小時甚至更[size=130%]久，其中包含許多困難的動作，AshatangaYoga 會讓練習者對自己[size=130%]的身體產生強烈的信心。

雙人瑜伽
以情侶夫妻配對練習體位法為特色的瑜珈，非派別，因為瑜珈教室[size=130%]要增加課程特色以吸引學員而產生。

孕婦瑜伽
顧名思義，同樣因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產生。

親子瑜伽
讓父母與小孩一起進行的瑜珈體位法練習，同樣因為瑜珈教室要增[size=130%]加課程特色以吸引學員而產生。

塑繩瑜伽
一般的瑜珈體位法練習加上繩子等器材為輔助。

塑球瑜伽
一般的瑜珈體位法練習加上彈性球等器材為輔助。

除了以上所述，另外還有許多混合不同運動系統的瑜珈練法，如氣[size=130%]功瑜珈、太極瑜珈、彼拉提斯瑜珈、印度舞蹈瑜珈等等。隨著瑜珈[size=130%]教練中心的增加，各種練法隨時推陳出新。[size=130%]
參考資料：維基百科自由的百科全書

團長

如果有脊椎問題的人
有一些式是不能做的

偏偏兼懂瑜珈與人體結構醫學的人不多就是了
所以要慎選老師.....