查看: 1149|回復: 4 | 優活健康網記者談雍雍/採訪報導)眾所皆知運動對身體是有益的,且經常鍛煉身 [複製鏈接] |
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優活健康網記者談雍雍/採訪報導)眾所皆知運動對身體是有益的,且經常鍛煉身體甚至還可以預防疾病。根據美國哈佛大學的一項研究發現,不僅有氧運動可降低罹患第2型糖尿病的風險,舉重(重量訓練)等運動也可以。(照片/翻攝自BBC News)
研究人員發現,舉重對糖尿病患有所相關,從1990年到2008年之間,根據來自 32,000名健康男性的調查,結果顯示,每年每100個人中會有4個人罹患糖尿病。但是有參加有氧運動或做重量鍛煉的男性,他們每天至少花30分鐘,一週5次來進行游泳,慢跑或打網球等有氧運動的人與無任何有氧運動的人相比,罹患糖尿病的風險可減少34%。且即使你不常運動,但只要一個星期運動一個小時,也能減少12%的罹患風險。
研究人員指出,舉重訓練不僅可以增加肌肉質量、減少腹部脂肪堆積。雖然任何類型的運動都有利於預防糖尿病,但舉重訓練結合有氧運動能得到最好的效果。當然健康的飲食一樣重要,只是運動對那些糖尿病患者來說,可以幫助控制血糖。
預防醫學專家洛桑加參醫師也說,其實運動不僅可減少糖尿病的罹患率,甚至對所有慢性疾病預防都是有關的,建議的運動方式,每天先做無氧運動10分鐘後,再做20分鐘的有氧運動,較能消除脂肪的堆積,及減少胰島素的分泌
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樓主 |
發表於 2012-8-11 07:07:19
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養豬雖辛苦 但每天扛飼料 也能扛出健康 可惜沒能扛出奧運金牌
至少 53 家族遺傳的糖尿病還沒發生 尤其偶這麼愛喝飲料 |
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發表於 2012-8-11 07:35:31
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豬小弟弟 發表於 2012-8-11 07:07
養豬雖辛苦 但每天扛飼料 也能扛出健康 可惜沒能扛出奧運金牌
至少 53 家族遺傳的糖尿病還沒發 ...
我扛到腰閃到 ..... 人生瞬間彩色變黑白 .... 所以 ..... 現在配料抱東西的都丟給工人 ... 我負責準備微量元素和控制開關 ~~~ |
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樓主 |
發表於 2012-8-11 07:57:44
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taiwanp 發表於 2012-8-11 07:35
我扛到腰閃到 ..... 人生瞬間彩色變黑白 .... 所以 ..... 現在配料抱東西的都丟給工人 ... 我負責準備微 ...
男人的腰=女人的幸福:102 元長保重 |
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樓主 |
發表於 2012-8-11 08:00:26
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