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睡覺是一門大學問 1

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發表於 2010-12-7 00:14:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
> 睡覺前洗澡

> 再忙也要洗過澡再睡!「快點洗完澡後上床睡覺」過去這句耳熟能詳的話,似乎已越來越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化,連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」,加上生活步調的緊湊、工忙碌,很多人回到家就累癱在床上,洗澡這件事,隔天早上再說吧!但是不洗澡就上床睡覺,好嗎?究竟是晚上睡前洗澡好,還是早上再洗,香噴噴的出門上班好? ?
> 長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出,歐美人士習慣在早上才洗澡,它有振作精神的好處,但這在台灣並不適合,因為台灣的氣候潮濕、悶熱,空氣污染嚴重,對皮膚有很大的影響。以臉上來說,每天在外界接觸很多污染物,包括脂溶性及水溶性污染物,前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等,會溶於皮膚的油脂上,阻塞毛孔或刺激毛孔,引起粉刺甚至濕疹;後者如大多數灰塵是屬於水溶性。當臉上有汗水時,這些污染物會黏在臉上,如果太久不清除,會容易引起過敏。 ?
> 例如:如果身上有汗水未清洗而讓它在身上「自然乾」(到隔天早上早已經乾了),這樣就很容易引起汗斑,這也是許多患者冬天痊癒、夏天發作的原因。此外,過多的油脂堆積在皮膚表面也容易使皮膚毛囊發炎 ?
> 翁雯柔說,引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種(只是多少而已),平時不一定會致病,但汗水多時,例如在夏天時,背部中間、女性的胸部之間(乳溝)、脖子、腋下等處,這些衣服吸不到汗水的地方,如果又未適時將汗水洗去,就很容易引起汗斑。 ?
> 謝德生提醒,睡前不但要洗澡,更要先上個廁所後再睡,這對女性來說更為重要,因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等,減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。
 
> 您都是如何洗澡呢?是盆浴還是淋浴?

> 浴室的噴水蓮蓬頭,是一個良好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水柱時,空氣中便產生了大量的陰離子。現代科學證明,陰離子對人體具有很大的益處,它能使人健康長壽,還能醫治某些疾病。經常淋浴具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、止痙、制汗和利尿的作用,對肺氣腫、冠心病、高血壓和神經衰弱等症有一定療效。
> 人吸進豐富的陰離子空氣後,能迅速消除疲勞,呼吸、脈搏次數減少並很均勻,還能刺激皮膚再生,使創傷加以癒合,促進新陳代謝,有利於機體的生長發育,提高免疫力。科學研究人員用此法治療的3000個哮喘病人中,20歲以下的病人有效率達98%,40∼60歲的病人有效率達88.3%。醫生們認為,這是任何藥物都無法達到的效果。
> 研究人員認為,雖然自然界中時時刻刻存在著陰離子,但由於環境污染嚴重,陰離子的壽命極短,因此,如果人們能在飯後工做之餘沖個淋浴,享受一下豐富的陰離子空氣,這樣對身體的健康會很有幫助。
 
> 晚上睡前請熄燈後再睡

> 據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一個稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。
> 褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降,也就比較容罹患癌症。
 
> 洗澡時間忌過長

> 水加熱會產生水蒸氣,自來水中殘留的消毒藥也會因加熱而被蒸發出來〈三氯乙烯、三氯甲烷〉,然後經由呼吸進入我們人體。一般而言,洗澡水愈熱,毒性愈強;洗愈久,吸進去的毒素也會愈多
> 為了減少吸進大量毒氣,浴室一定要通風良好。

> 睡得深、睡得好,肚上肥肉會消失掉喔!

> 睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁,這是眾所週知的。但你可能不知道,缺乏深層的睡眠,還可能使你老得快,也容易肥胖呢!
> 根據「美國醫藥協會期刊」指出,科學家的研究發現,肚子上有一層肥厚游泳圈的男人,通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者發現,缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少,進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
> 因此研究者認為,一旦睡得好,也許短期之內看不出身體明顯的變化,但10到20年之間,肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出,25歲之前的男性,一個晚上的睡眠當中,有20%的時間是處於熟睡狀態;25∼35歲的男性,睡得沉的時間就驟降為12%;至於35歲以上的男性,一個晚上只有不到5%的時間是熟睡的。
> 因此,研究者建議,長期睡不好的民眾,如果要減緩老化,最遲得從35到40歲時,開始改變睡眠習慣,讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時,血壓會降低、心跳也會減緩,這時身體將徹底放鬆,是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
> 要是你真的很難熟睡,專家也建議以下幾種方法,也許有助於好好的睡上一覺:睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動,每次運動時間約為20∼30分鐘。

頭東腳西睡得更好

> 據印度學者指出,人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生瞬間的磁場擾亂,它會明顯改變人腦電流的正常行為。如果頭朝北睡覺,那麼人腦受到的影響會更為嚴重,甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為,地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動,使人頭暈、情緒不穩,而當人們頭朝東腳朝西睡覺時,則會產生頭腦冷靜的感覺。所以,睡覺時盡量不要頭朝北腳朝南




看到頭東腳西    忽然想到
以前有聽老一輩的人說   要生男     秘笈口訣   
頭朝東    腳朝西     屁股抬高   左腳用力     真的假的  ?????     豬友們試試看  勒


祝平安健康       待續
 
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發表於 2010-12-7 00:22:03 | 顯示全部樓層

回覆 1# 大萊產業 的帖子

睡得好..............PP5013ig
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發表於 2010-12-7 00:29:25 | 顯示全部樓層

回覆 1# 大萊產業 的帖子

當年的床位剛好相反,也沒有你說的這個那個,
結果生了兩頭帶柄的犬子
或許那是在美國,所以正好相反方向?
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發表於 2010-12-9 23:03:39 | 顯示全部樓層

謝謝分享

某一天看了"小丸子",在冷冷的冬天裡洗完澡、沒趕緊躲到被窩裡睡覺,等到身子冷了,結果在冷冷的被窩裡直哆嗦~
所以~洗個暖暖的澡,然後窩在棉被裡是最舒服的~:080
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 樓主| 發表於 2010-12-13 00:22:00 | 顯示全部樓層
原帖由 pighead 於 2010-12-7 00:29 發表
當年的床位剛好相反,也沒有你說的這個那個,
結果生了兩頭帶柄的犬子
或許那是在美國,所以正好相反方向?



xy有GPS?      帶把的    利害   利害

越往北極磁力線越混亂    discovery  說?

磁北極 & 地圖北極    有時相差xx公里   dis說的

方位??????    看看就好
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