查看: 976|回復: 2

早上做完九個動作再起床~~

[複製鏈接]

升級   51.21%

發表於 2009-4-7 06:32:58 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
早晨甦醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

手指梳頭一分鐘

  用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。

輕揉耳輪一分鐘

  用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。

轉動眼睛一分鐘

  眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。

拇指揉鼻一分鐘

  輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

伸屈四肢一分鐘

  通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。

輕摩肚臍一分鐘

  用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

收腹提肛一分鐘

  反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,預防痔瘡的發生。

蹬摩腳心一分鐘

  仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分鐘

  在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。
~轉貼~
總帖子數排名︰44

升級   30.45%

發表於 2009-4-7 08:35:57 | 顯示全部樓層
10分鐘喔  我都是.............多賴床10分鐘

升級   45%

發表於 2009-4-7 09:36:36 | 顯示全部樓層
看似簡單  效用大
古時八段錦  十二段錦  有相似的作法
現代人輕視古法  不知是寶
真的有效  大家嘗試看看
謝謝阿凱提供
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則

手機版|Archiver| 台灣群英養豬網

Copyright © 2001-2013 Comsenz Inc. All Rights Reserved.

Powered by Discuz! X3.4

快速回復 返回頂部 返回列表