冬季感冒吃什麼最有效

奈奈

已久的感冒食療，有些確實可以紓緩感冒症狀，但錯誤使用也會讓感冒症狀加劇。感
冒時怎麼吃？告訴你正確觀念。

> ※發炎期間（或染上流行感冒時）
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> 適用食物：水果，如梨、西瓜、甘蔗、椰子汁（不加冰）、
> 蔥豉湯、四神湯等。
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> 一般出現咽喉腫痛、鼻涕或痰液黃稠、發熱高燒等炎症反應時，不宜使用補藥，如人
參、當歸、黃耆及麻油等，以免火上加油，讓病情加重。
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> 冬令進補的當歸鴨、麻油雞、薑母鴨或薑湯（老薑、乾薑湯）等，會加速血液循環，
發炎反應期間不要輕易嘗試。
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> 發炎期間可以補充一些水果或果汁來「熄火」，如中醫理論偏寒涼的水果如西瓜、橘
子等。
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> 新鮮梨子磨汁，可以生津止渴，緩解口乾舌燥；其他像西瓜、甘蔗、蓮藕汁、椰子汁
等，都具有解熱作用。
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> 此外，傳統中醫古籍記載的蔥豉湯，除可緩解頭痛鼻塞，對於發燒的人也有幫助，林
口長庚醫院中藥藥局主任楊榮季提到。
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> 取青蔥蔥白部份，加上淡豆豉（傳統市場可以買到，呈淡褐色）煮湯，蔥白具有發汗
功效，發酵的豆鼓則可補充蛋白質。
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> 蔥白中的蘋果酸、磷酸醣等，會刺激血液循環，促進發汗，效果甚至比薑更快，發燒
時來碗蔥白粥，馬上逼出一身汗。
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> 但要注意本身發燒流汗多的人，不適用蔥豉湯。
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> 粥的發汗效果也不錯，清代名醫王士雄提到「米湯可代參湯用」，粥容易消化吸收且
具護胃功能，可以幫助排汗，是很好的感冒食療。
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> 也可以喝點四神湯補充元氣。將山藥、茯苓、蓮子、芡實、薏苡仁等量，添加少許豬
肉煮成稀飯，「有點像打點滴作用一樣，」廖桂聲解釋，四神湯的成分，可以調解體內
水分電解質，達到平衡狀態。
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> 平時飲用四神湯，可以增強腸胃功能，也較不容易感冒。
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> ※感冒初期
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> 適用食物：薑湯　外出淋雨吹風受寒，覺得發冷、頭痛、咳嗽、鼻水直流（鼻水痰
液清而稀），一碗老祖母的黑糖薑湯，是最快也最有效的預防感冒方法。薑中的薑辣
素、薑油酮可以發汗，趕走體內蓄積的熱氣，尤其是水分較少的老薑辛辣，促進血液循
環效果更好，添加黑糖則可補充熱量。
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> 藥師王惠愚記得，自己懷孕感冒不能吃藥，母親教她喝黑糖薑湯，她隨身帶一壺上
班，喝了兩三天，剛開始的感冒症狀就此打住，恢復健康。
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> 甘蔗薑湯也是不錯的選擇。　
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> 登山賞雪前不妨準備一些薑糖，保暖又可預防感冒。　
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> 但薑會促進血液循環，若有發炎、出血情形，不建議飲用。　
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> 也有人說，感冒期間要多吃水果，但醫生認為，視個人情況而定。有些人吃水果反而
咳嗽、鼻水不止，感冒更形嚴重，這時就應該先暫時停止，楊榮季建議。
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> 多吃水果可以補充維生素C，但是維生素C是否可以治療或預防感冒，目前仍有爭議，
台安醫院家醫科醫師劉建輝認為，均衡飲食比補充維生素C更重要。且果汁或水果多半
冰冷，可能會造成支氣管收縮，使咳嗽加劇，並不適合感冒期間（發燒時例外）食用。
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> 尤其水分多的水果如西瓜、橘子等較寒涼，如果有咳嗽、流鼻水、拉肚子、手腳冰冷
情形，不適合吃太多，容易讓病情惡化。這時可以選擇一般平性水果如連霧、芭樂、水
蜜桃。