樂活上班 3妙方

水姑娘

憂鬱情緒使你工作效率低落？ 思緒渾沌讓你事倍功半？ 焦躁易怒無法和人溝通？ 想把老闆交辦的工作完美達成？ 無奈疲倦感突襲、腦筋變成漿糊啦！ 快試試樂活上班3妙方... 馬上讓你靈光乍現， 思路清晰，心情愉悅又輕鬆地完成工作使命∼ 1.清心提神茶飲 上班時，心情差、想睡覺？ 只要事先將花草、藥材裝袋， 帶到辦公室用開水沖泡即可，可回沖數次， 簡單就能轉換心情唷！ 對付沮喪憂鬱，清熱除煩！ 玫瑰解鬱茶 金銀花1g+玫瑰花3朵+山楂2g+麥門冬2g， 全部用沸水沖泡15分鐘。 力克思緒渾沌，醒腦提神！ 洋參棗仁茶 西洋參1g+五味子1g+酸棗仁1g+ 枸杞子3粒，全部用沸水沖泡10分鐘。 消除疲憊感，恢復元氣！ 百合養心茶 綠茶1g+百合1g+芡實2g+ 生地黃1g+黃耆1g+枸杞子10粒， 全部以沸水沖泡5分鐘。 掃除焦躁易怒，穩定情緒！ 雙子仁丹茶 五味子1g+枸杞子10粒+丹蔘1g+ 酸棗仁1g，全部以沸水沖泡5分鐘。 2.消煩健腦水果 這4種水果除了養顏美容外， 還能轉換好心情，讓腦袋更靈光， 粉領族千萬別放過！ 柑橘......性涼•味甘酸 60卡/1個 趕走低落情緒，憂鬱退散！ 腦部缺乏甲基化時，會產生衰老和情緒低落的情況， 而葉酸能夠幫助腦部甲基化的產生更加順利， 橘子中含有豐富的葉酸，能幫你找回開朗好心情！ 上班族輕鬆吃 橘子攜帶方便，午餐後就可以吃1顆， 所以盡量不要打成汁喔！ 小叮嚀 空腹吃較易刺激胃壁黏膜，對胃不好， 也不要和牛奶一起吃！ 藍莓......性平•味甘酸 20卡／約20顆 抗氧化，頭腦動起來！ 藍莓富含維生素C、果膠及多量抗氧化成份， 如花青素、白蔾蘆醇，能抵抗自由基外， 對於腦部學習、認知與記憶力有極大幫助， 並預防老年癡呆。 上班族輕鬆吃 不喜歡生鮮藍莓味道的人， 可以加入其他水果或優酪乳打成汁， 也可以和切丁水果一起做成好吃的水果沙拉。 小叮嚀 生鮮藍莓有輕瀉作用，常腹瀉的人要少食用。 奇異果......性寒•味甘酸 50卡／1個 穩定情緒，打敗煩躁！ 鈣不僅幫助骨骼健康，還可讓神經系統穩定、 放鬆，奇異果是低熱量的生鮮水果中， 含鈣質最多的，能穩定精神狀態、除煩解憂。 上班族輕鬆吃 可和多種水果，如葡萄、哈密瓜、 小蕃茄等加入優格混合成水果沙拉， 維他命、礦物質均豐富。 小叮嚀 脾胃虛寒、容易腹瀉的人不能多吃， 而腸胃道有問題的人最好飯後再吃。 芒果......性涼•味甘酸 57卡/100g(約1大片果肉) 恢復活力，疲憊滾開！ 菸鹼酸可維繫神經系統健康，幫助腦機能運作， 芒果含豐富的菸鹼酸，幫助身體能量轉化的產能過程順利， 消除不安與疲憊感！ 上班族輕鬆吃 芒果可以直接當水果吃，也可以事先將蝦子、 雞肉燙熟，做成鮮蝦或雞肉芒果沙拉， 是道富有飽足感的輕食哦！ 小叮嚀 1.芒果不可與大蒜等辛辣食物共食，容易發生「發黃病」喔！ 2.有異位性皮膚炎或皮膚過敏的人要避免食用。 3.樂活趣味小玩意 讓人會心一笑的辦公室小玩意，可以刺激腦內啡， 重拾好心情，工作效率更高喔！

(文章來源：纖活周報 http://epaper.pchome.com.tw/archive/last.htm?s_date=old&s_dir=20080925&s_code=0294&s_cat=)

[ 本帖最後由 水姑娘 於 2008-9-25 19:45 編輯 ]