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〔保健〕要睡七~八小時 身體才不易出毛病

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發表於 2006-5-19 12:48:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
一般人常以為只有失眠才算睡眠問題,但睡眠專科醫師羅孝穗表示,失眠者通常會主動求醫,身體不致出現嚴重問題,反而是一些自以為「睡得好,不須要睡太多的人」,一天睡不到醫學建議的七至八小時,長期下來身體容易出現問題。

台安醫院睡眠中心主任羅孝穗說,睡眠不只是為恢復疲勞,同時也可修復身體與整理大腦,身體在睡眠時會分泌多種不同的荷爾蒙以促進免疫功能,並修護與重整器官組織,因此,睡眠的品質與時間都很重要。

羅孝穗說明,人體在白天因為工作疲勞,身體產生乳酸等廢物堆積,睡眠時會先作清理以恢復疲勞,然後就是分泌各種必要荷爾蒙,修復各項器官組織,以維持身體正常機能。

許多苦讀學子較會犧牲睡眠,羅孝穗分析,清醒時的學習記憶只能是暫存在大腦的海馬回區域,睡眠時大腦才可確實保存和記憶所學知識,因此,為唸書而睡眠不足,反而會降低學習效率。

他說,根據國外調查,每天睡七至八小時的人,死亡率和生病率最低,顯示睡不到或超過七至八小時,身體的運作效率較差,民眾不要以為自己睡得飽,就減少睡眠時間,否則,久而久之身體出現問題,反而需要更久的時間治療,還不一定能完全治癒。
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