腰疼時日常動作中的注意事項

hpktony

站立及行走：

走路時腳尖要向正前方.以腳後跟做身體的主要支持.胸部略向前傾.像是爬斜坡的樣子.避免穿高跟鞋 :站立時要直.兩眼向前看.

睡眠：

睡硬床.3/4吋的合板床板.鋪以骨科專門床墊最為理想.腰部有急性疼痛時膝下可墊枕頭.頭當然也墊枕頭.側臥時可彎屈兩膝.

坐：

椅子靠背要硬.使脊柱靠向椅背.使腰部與靠背間的空隙儘量減少.坐辦公桌時可調整椅背使能與脊柱靠攏.任何情況下坐椅子時都應脊柱挺直。

工作:

避免長時間的站立工作.可不時地交替彎曲膝蓋.工作中長休息一下.略做運動.以鬆弛肌肉。
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