小心「濕」出大毛病！ ~多多利用木炭

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小心「濕」出大毛病！

當空間濕度長時間處於七○∼九○％時，黴菌便如入無人之境，塵蹣四處肆虐孳生，此時易引發過敏性鼻炎、氣喘、久咳不癒、浮腫、便秘、腹瀉等等不適。
諮詢/蘇千田、林文勝、許國士
文/丘慧薇
濕氣過重，會出毛病！
潮濕，是黴菌的溫床。當空間濕度長時間處於七○∼九○％時，黴菌便如入無人之境，黴菌，是過敏元兇──塵蹣，最好的食物。欲知空氣是否過於潮濕，可用身體感覺，黏搭搭濕沉沉就是，鼻尖還能嗅出一絲絲霉般的氣味；除此，牆上裝個溼度計，當指針指向六○％以上時，便是潮濕預警的開始。
此時易引發過敏性鼻炎、氣喘、久咳不癒、浮腫、便秘、腹瀉等不適，甚至原本控制良好的身心症狀如憂鬱、躁鬱等，也常因天空陰霾多雨，紛紛出籠。
濕度與健康，密不可分
濕度之於健康，過猶不及都不好，兩者關係密不可分。台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主任蘇千田表示，空氣過於潮濕，容易好發出呼吸道、骨關節、腸胃道、心血管及精神方面等五類症狀及疾病。
【呼吸道】
咳嗽、鼻炎，是空氣濕度過高引起之常見症狀。究其原因，和雨天時，一般人習慣將門窗緊閉，導致空氣無法充分流通有關。當室內濕度過高，空氣又不流通，懸浮微粒或灰塵聚結屋內，人體吸進後，免疫力低者易出現過敏症狀如鼻炎，甚至產生因過敏性鼻炎併發的其他呼吸道毛病。這種呼吸道毛病，老人與小孩要特別小心，因兩者的氣管最弱，容易因感冒引發支氣管炎，甚至併發肺炎。
一般上班族也要注意，若平日睡眠不足，假日又缺少運動，加上辦公大樓空調功能不佳，室內髒污帶菌空氣不斷循環流竄，也常出現如感冒症狀，嚴重者更常有久咳不癒的毛病，苦不堪言。
【骨關節】
空氣潮濕若再加上天寒地凍，容易有關節痠痛問題，其中較常見的是「退化性關節炎」，尤其好發在銀髮族身上。退化性關節炎，最常發生在膝關節部位，特別是慣用力量的一側。
除了退化性關節炎，「類風濕性關節炎」也常與濕度變化有關。濕度過高時，類風濕性關節炎易發作，臨床上常見本來症狀控制良好的病患，在雨多潮濕的天氣裡，關節痠又痛，行走坐臥皆極為不便。
【腸胃道】
常見的是便秘。其原因和天氣濕冷，缺少戶外運動，導致腸胃蠕動變慢。便秘常見於老人家身上，尤其平日有運動習慣，但一遇下雨就不能出門活絡筋骨的銀髮族，更要特別注意，如果家裡空間又不大，走動次數較少，易有便秘困擾。
除此，濕度過高時，食物若保存不當，便會發霉，不小心吃進肚裡後，造成腹瀉。提醒讀者的是，食物初初發霉時，因外觀不易被察覺，故容易被忽視，加上發酸味道又不明顯，吃進肚子裡後，引發腹瀉、噁心、嘔吐等不適症狀。
【心血管】
濕度過高跟心血管疾病，關係雖然不很直接，但有一點關聯。好發在寒冬季節的心臟血管疾病和中風，有時會出現在梅雨季，究其原因可能與此類心血管慢性疾病患者不能外出運動（戶外潮濕多雨），因此引發出不利心臟血管或腦血管疾病的危險因子（如膽固醇升高、血脂肪升高）。
【精神方面】
在太潮濕的天氣裡，有憂鬱症、躁鬱症但控制良好的身心患者，可能因無法從事戶外運動，無法看到燦爛的陽光和漂亮的藍天，感覺世界灰暗無明，而引發出原有症狀。根據研究，精神疾病通常跟光線過暗、缺少陽光及缺少運動或多或少有關。
小心除得過乾
濕度與健康大有關係，如何除濕，成為許多人關切的問題。究竟如何調整室內濕度以遠離疾病呢？蘇千田認為，溫度太熱太冷可藉冷氣空調設備調節，至於溼度過重，雖可藉由除濕機調整適當的相對濕度（六○％為正常值），但要注意，欲達到完全除濕目的，門窗一定要緊閉，而且愈緊閉，除濕效果愈好，問題是：門窗完全緊閉，空氣不流通，健康卻容易出問題。
他解釋，人體在密閉除濕的環境裡，雖然會因為不那麼濕，感覺較舒服些，但要小心的是，在密閉除濕的環境中待久了，若空氣過乾，反而會使皮膚乾燥發癢、喉嚨過乾，造成皮膚炎與喉嚨炎等，尤其晚上有開除濕機睡覺習慣的讀者，更要避免。
蘇千田建議，一般家庭常用的除濕機，不妨用來去除衣櫥裡的濕氣，或保養室內因潮濕易變形的木製家具。
至於過敏性鼻炎、過敏性咳嗽或氣喘等患者，需不需要特別注意除不除濕的問題？蘇千田建議，濕度的改變，在空間與時間上，只是短暫的改變，不如平常多注意屋內空氣流通、保持運動習慣，加強免疫力，才能達到調養身體的目的。
空間除濕保安康
空間濕氣過重，黴菌就會孳生，通常相對濕度在七○∼九○％、溫度在二○∼三○％的高溫高濕環境下，黴菌蔓延迅速。
由於黴菌不分季節，整年都在繁殖，為了減少發霉現象，要盡量保持室內乾燥，不要讓過多的水氣滯留。讀者可利用除濕機、冷氣機、化學除濕劑，做好除濕工作；除此，木炭、竹炭、洗衣粉、粉筆等，都是經濟又環保的天然除濕品。
【木炭】調節溼度還可去味
除了用除濕機、冷氣機達到除濕目的，木炭的除濕功能，很值得推薦。這種長得黑黑的木炭，有吸水汽的功效，還可重複使用。吸飽水汽的木炭，可利用日光曝曬方式回復其吸水功能。
將木炭放在透氣的竹籃或藤籃裡，放在空間的對角位置，三個月以後，重新洗淨，曝曬或陰乾後，便可重複使用。
衣櫥裡可用木炭除濕嗎？答案是肯定的，但因為黑木炭一不小心會弄髒衣物，所以要用透氣的紙張把木炭包起來，放在衣櫥角落就有除濕效果。
要用多少木炭才有除濕效果呢？以八個榻榻米大的空間為例，四個角落各擺七∼八公斤的木炭最理想，或擺對角線兩處也可以。
用木炭除濕，除了濕度過高時有除濕效果，空氣過於乾燥時還會自動加濕。此外，它還有以下多種好處：
1.室內溫度約可降攝氏三至四度，具有涼爽感。
2.可去除霉味與臭味（如放在廁所裡，除味效果就很明顯）。
3.害蟲不? 掛a近，可降低蚊蟲咬傷肌膚或家具的機會。
4.可少開除濕機、冷氣機，因此可降低電費。
哪裡可以買到木炭呢，一般傳統雜貨店、五金行、量販店都有賣。