26個健康小"秘密"

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在日常生活中,有許多自然療法做起來非常方便,均衡飲食,調整呼吸,抽空冥想一下……你只需積累點點滴滴的這些有利於健康的好習慣,做一個持之以恆的有心人,就會發現,滴水能成河,小秘密也有大回報!

小秘密1
每天早晨洗臉時,記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗.
大回報:一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生.鼻腔經過這樣的每日一練,漸漸習慣了低溫,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會動不動就感冒了.

小秘密2
在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫,每天刷牙前先想像一下自己就在這美麗的風景裡.
大回報:也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視,也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裡喝咖啡.讓自己冥想幾分鐘,體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多.

小秘密3
在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句,每天出發上班前,在頭腦中將這句話回放5分鐘.大回報:這會使你的心緒更積極向上,以更好的熱情投入到工作中.

小秘密4
塞車時,別光顧著抱怨交通的糟糕狀況,來進行呼吸放鬆吧.集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼氣,再以鼻吸氣,默數4下,閉氣7下,再用口呼氣,帶出"咻"聲,默數8下.
大回報:只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動,就會發現你浮躁的心靈平靜了,如果你失眠,肯定失眠的症狀也會得到改善.

小秘密5
如果你坐公共汽車上班,當別人看報紙時,不要錯過做骨盆肌運動的機會.將收縮的動作專注在尿道上,持續重複著一縮一放的頻率.你放心,你的舉動絕不會有人察覺.
大回報:骨盆越好說明你的陰道越緊,每天堅持做5分鐘這樣的運動,陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態,做愛時會有"握緊"的感覺,同時還能防止老年性尿失禁.

小秘密6
不要擠在狹窄憋氣的電梯裡,爬樓梯吧!
大回報:每爬1分鐘樓梯,你就會消耗6卡路里熱量,即使你只住在4層樓上,一星期也至少能消耗120卡路里熱量,1年就是5520卡路里,相當於你一年能少長1公斤脂肪呢.

小秘密7
到了辦公室,深呼吸一下後,用手指尖順著頭髮的方向用力在頭部循環梳理一下頭髮.
大回報:梳理頭皮可清除你頭部的緊張感,讓頭腦有清醒感,更好地投入工作.

小秘密8
如果辦公室外陽光明媚,偷閒走出辦公室沐浴15分鐘的陽光.
大回報:紫外線不僅是非常好的消毒工具,還可以增強你對鈣的吸收,你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到.

小秘密9
午間工休如果不能打盹,就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖.
大回報:薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽,只要聞上幾秒鐘,鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦,你的精神會頓時為之一振.嚼口香糖也有同樣的作用,嗅覺和味覺都會感受到刺激,將此傳遞到大腦,同樣會給你帶來興奮作用.

小秘密10
工作一陣後,記得用力聳雙肩,盡量貼近雙耳,夾緊兩臂,然後放鬆,這一動作可重複10次.
大回報:通過使頸,背發力,刺激血液循環從而達到放鬆頸背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病.

小秘密11
將你包裡的零食薯片一股腦倒入垃圾筒,換上香蕉吧.
大回報:下午三四點是你一天中最乏力的時候,不妨吃根香蕉補充點能量.維生素B6可幫助人體產生多巴胺,正腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質,而香蕉正是維生素B6的最佳來源.吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力,而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量,相當於11克脂肪.

小秘密12
邊看電視邊干刷皮膚,使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡,在腿上,手上進行輕輕磨擦,可刷至表皮呈粉紅色.
大回報:通過按摩皮膚,使表層老皮脫落,加快血液循環,刺激你的神經,活躍你的思維.

小秘密13
將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘後,然後洗掉.
大回報:在外奔波了一天,沾了不少細菌,而檸檬具有收縮作用和抗菌作用,是極好的清潔劑,它含有豐富的維生素B3,有助於預防細菌生長,並對痤瘡有很好的治療作用.

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小秘密14
洗臉時,順便用手掌將溫水捧起,輕輕地潑在緊閉的雙眼上,做20次;然後用冷水重複以上作法20次.
大回報:如果你一天都坐在電腦旁,眼睛一定很累,不妨以此來改善你的眼部循環.

小秘密15
淺飲小酌,幹嗎不垂青葡萄酒呢?
大回報:葡萄酒裡含有強心劑,可有效防止心臟病.

小秘密16
晚上回到家裡,腰酸背痛得不行,趕快用一個紙杯盛滿水,在冰箱裡凝成冰,再沿杯口剪下約3-4寸,在痛處來回擦拭10分鐘.
大回報:可讓你的痛楚腫脹減退消除.

小秘密17
關上電視,比你習慣的時間早1小時睡覺吧!
大回報:多一些睡眠會使你獲得更多健康的免疫力,防止流行性感冒和類似頭痛的神經性病症.

小秘密18
每天晚上睡覺前,堅持用牙線清理一下牙齒.
大回報:這樣可使你患牙齦病的概率降低85%.

小秘密19
睡前衝熱冷水交替浴,每次淋浴維持約30秒,最後一次是冷水.
大回報:這樣可令你繃緊了一天的神經鬆弛,讓你晚上不至於輾轉難眠.

小秘密20
浴後將削去皮的生土豆打碎,用乾淨的沙布包起來,敷在眼睛上,把雙腿擱平,休息15分鐘.大回報:可以消除眼睛浮腫和黑眼圈.

小秘密21
睡覺前伸個懶腰.
大回報:一個緩慢的,舒適的懶腰對於即將上床休息的人來說是再好不過了,因為它鬆散,可以幫助你放鬆緊張的神經.

小秘密22
週末或假日散步於樹林裡,將食指,中指,無名指併攏於肚臍下方,做深呼吸,同時輕輕按下肚子——這是恢復元氣,使人興奮的主要區域,這一動作可重複15次.
大回報:近年來,世界上許多國家利用森林中特有的陰離子來調節人體機能,治療疾病.森林是一個氧氣加工廠,每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳,產生0.37噸氧氣.森林更是一個天然的吸塵器,它對粉塵,灰塵有著良好的吸收和過濾作用,對治療咽炎,肺炎,支氣管炎等呼吸道疾病十分有益.

小秘密23
冥思苦想半天不知道週末做點啥,給你個建議,釣魚去吧!
大回報:釣魚是一項有趣的戶外活動,不僅讓你一小時消耗100-200卡路里的熱量,還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養品,即使是富含脂肪的魚其脂肪量也少於瘦肉.

小秘密24
應該有意地培養自己種植的習慣.
大回報:自種的蔬菜,包括胡蘿蔔,西紅柿,青椒,紅椒,要比在商店裡買實惠得多,而且園藝勞動一小時能幫你消耗150-250卡路里的熱量.

小秘密25
如果可能,假日裡去海邊或山頂上看看日出.
大回報:也許工作和婚姻都讓你有所懈怠,不妨去看看日出,當你看到噴薄欲出的朝陽,你就會有一種重新獲得新生命的感覺,也就有了新鮮的活力.

小秘密26
每天在茶水中放入枸杞,這是一種具有強韌生命力及精力的植物,非常適合用來消除疲勞.能夠促進血液循環,防止動脈硬化以及肝臟內脂肪的囤積;再加上枸杞內所含有的各種維他命,必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作,更可以促進體內的新陳代謝,防止老化.
大回報:枸杞具有治療體質虛寒,性冷感,健胃,肝腎疾病,肺結核,便秘,失眠,低血壓,貧血,各種眼疾,掉發,口腔炎,護膚等各種功效