壽命， 60% 決定在自己手中---寫得真好---

奈奈

壽命，60% 決定在自己手中。                                                
                                                                           
  死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                              
                                                                           
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用                                       
                                                                           
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽 命 15% 決定於遺傳， 10% 決  
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。   
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午            
  吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是  
百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食
必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                 
                                                                           
２．全世界最不好的習慣是抽煙                                               
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。              
                                                                           
                                                                           
  ３．營養過剩一樣中毒                                                      
                                                                           
  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，  
  飲料、咖啡、啤酒                                                         
   都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。                              
  千萬記住，水是人的生命。                                                  
                                                                           
                                                                           
  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的                                    
                                                                           
  《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷     
  腎，百病皆生於氣。” 講得很絕。人 ；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
  人；                                                                     
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你                                       
  。                                                                        
  ”                                                                        
  記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。                                    
                                                                           
  ５．走路是非常好的鍛煉方式                                                
                                                                           
  什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單  
  的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130   
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  
  肺功能可以大大提高 ！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？               
  控制嘴、多動腿，人就是                                                   
   “ 死在嘴上，懶在腿上” 。                                                
                                                                           
  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎                                       
                                                                           
  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。                 
                                                                           
  ７．家庭不和睦，人就會生病                                                
                                                                           
                                                                           
  有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
  不重要？這說明家庭的重要。在家?堣d萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也  
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報   
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫  
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規   
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：                  
                                                                           
  第                                                                        
  一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其重
  要，夫妻要恩愛，這是核心。                                                
  夫妻怎麼恩愛？                                                            
  要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個
  性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要 高興就行
  了。                                                                     
                                                                           
  ８．                                                                     
   每 天健康生活，要做到七個方面                                            
                                                                           
  第                                                                        
  一，一定要吃好 3 頓飯；                                                   
  第                                                                        
  二，一定要睡好 8 個小時覺；                                               
  第三，每天堅持運動半個小時                                                
  ；                                                                        
  第                                                                        
  四，每天要笑 ，身心健康；                                                
  第五，很特殊的，每天一定要會大便                                          
  。                                                                        
  第                                                                        
  六，一 定要家庭和睦                                                      
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健   
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”         
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”                          
                                                                           
  ９．紅薯是世界上最好的食品                                                
                                                                           
  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%
  。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來   
  了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
  合抗癌，=BF護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食   
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅   
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
  的，都離不開這兩樣。                                                      
                                                                           
  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！                                    
  --                                                                        
                                                                           
                                                                           
                                                                           

刁著煙的養豬公

活要活的痛快~~死要死的尊嚴PP5009ig

taiwanp

刁著煙的養豬公 發表於 2012-4-10 22:22
活要活的痛快~~死要死的尊嚴

死有沒有尊嚴 ～～ 往往很多不能自己決定！！！

poki

光說不練是沒用的!!

Babyface

溫故知新，
偶爾提醒一下自己，也不錯....
(每次看完，都會沮喪一下下！！)

taiwanp

刁著煙的養豬公 發表於 2012-4-11 00:48
認同你的觀點.....
.
現在32歲想的不是賺多少錢........而是該留些什麼給後代!

現在想到什麼了嗎？？？

monoy99

每次看完，都會沮喪一下下！！)

但是 為生活....又繼續 打拼

怪昌

做人高興就好.................該走的時候誰也跑不掉....這世界只是借住的....................不是怕死並不會就死.......生命只是借給你用.........最終結果不是你在判定的...:014事過幾十年...............................................又有誰認是你....................................:0123

豪豬

想個辦法與家人一起做到

大家一起努力吧

:020